<p class="ql-block"> 经过近三个月的网课学习，我们迎来了轻松愉悦的寒假。眼睛是心灵的窗户，一双健康的眼睛将伴随孩子的一生。保护视力，使孩子拥有一双明亮的眼睛是家校十分关心的大事。在寒假中，有很多孩子可能都在长时间近距离用眼，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯！我们在家生活学习时应当如何正确用眼呢？</p> <p class="ql-block">一. 保持正确的读书、写字姿势。</p><p class="ql-block"> 1.学生家长应为孩子提供良好的视觉环境，配备符合标准的学习桌椅，室内采光与照明符合标准。写字台要面向阳光或靠近窗户，室内光线要柔和，亮度适宜，既不刺眼，也不暗淡。</p><p class="ql-block"> 2.及时纠正学生在读写过程中的不正确姿势。坐姿要后背保持平直，双脚着地，避免悬空，做到头正、腰挺、背直。看书时，要避免扭曲的坐姿、半仰卧的躺姿。读书写字保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。</p> <p class="ql-block">二.少玩电子产品</p><p class="ql-block"> 非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。少看电视，少用电脑，尽量少玩游戏，特别是手机。因为手机屏幕小，光线强，长时间盯着看，对眼睛伤害非常大。</p> <p class="ql-block">三.要改掉不良的用眼习惯</p><p class="ql-block"> 1.不要在吃饭、行走、卧床的时候看书或者使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 2.不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。</p><p class="ql-block"> 3.读书的过程中应该同时打开房间大灯和台灯。台灯要有足够和均匀的亮度及色温。</p> <p class="ql-block">四.注意用眼时间</p><p class="ql-block"> 平时在家读书、写字连续用眼时间不宜超过40分钟，这一点需要家长们帮忙监督，需要适时提醒孩子注意休息。连续写字或读书40分钟以上，要向远处眺望一会儿，或多观看绿色植物。</p> <p class="ql-block">五.坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。</p> <p class="ql-block">六.规律的作息时间</p><p class="ql-block"> 保证充足的睡眠是必不可少的。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时。平时生活作息要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，抵抗力就差。</p> <p class="ql-block">七.养成良好的饮食习惯</p><p class="ql-block"> 要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A和维生素Ｂ、矿物质的补充，是眼睛发育和功能进展所必需的。平时饮食一定注意营养得当，教育孩子不偏食，不挑食。</p> <p class="ql-block">八.要注意孩子过敏性结膜炎等眼部疾病</p><p class="ql-block"> 1.如果孩子眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。</p><p class="ql-block"> 2.发现孩子歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。</p> <p class="ql-block"> 希望外实的学生们能坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式。 寒假期间，防疫知识要掌握，正确用眼不能忘。保护视力，科学用眼，从我做起！</p>