<p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;"> 冬天是帮孩子补阳气的好时节,在冬季有一些孩子一遇到降温,碰到风吹草动,就感冒发烧、流涕咳嗽。家长总觉得是因为孩子体质差,需要强身健体,最好能够给他补一补,增强抵抗力。预防感冒,应该注意哪些方面?又该如何进补调理体质。</span></p> 冬季进补、需辩证施护 <p class="ql-block"> 与成人相比,小孩子是稚阴稚阳之体,五脏六腑功能尚未健全。儿童进补需要辨证施补,不能乱补,进补时需要把握一下三大原则。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">先去邪后补虚</b></p><p class="ql-block"> 在给孩子进行调补之前,父母应该先观察孩子有没有感冒、腹泻等情况,如果感冒未清或者有腹胀、腹痛等不适,则不能贸然进补,需要等这些疾病都治好了,才可以进补。</p><p class="ql-block"> 因为人体无论患何种疾病,体内各个脏器的正常的生理功能都发生不同程度的紊乱,此时脾胃的受纳、消化和吸收功能失调,会出现食欲不振、消化不良等症状。</p><p class="ql-block"> 一般具有补益作用的药物和食物都有温热和高蛋白、高脂肪的属性,这样的营养品吃下去,势必会增加消化系统的负担,使得原有的疾病病程延长。所以,在进补之前,必须先治好疾病,只有等到疾病康复,并且能够正常饮食才可以进补。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">补益轻灵,不要太致密</b></p><p class="ql-block"> 小儿调补应该本着轻灵的原则,不要补得太过。“一次吃太多,可能会导致脾胃失和,得不偿失。”所以儿童进补,应该以启动机体为度。</p><p class="ql-block"> 因为儿童的机体就像初生的太阳,同时又像一台崭新的机器,只要适当调补将机体调动起来,就达到目的了。因此不要补得太重,也不要补得太久。</p><p class="ql-block"> 陈皮理气、消滞,可帮助孩子消化。家长可以观察孩子的大便、口气、舌苔、睡眠,如果有1-2样不是很正常,那么就要马上给孩子助消化,每一餐少吃一点,减少肉类食物或者加一点陈皮、谷芽等以帮助孩子及时助消化。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">不可太滋腻</b></p><p class="ql-block"> 对体弱儿童进行调补,不可太过滋腻,否则会造成难分解、难消化、难吸收的状况。而且如果用重药滋补,还会影响到孩子的内脏功能。</p><p class="ql-block"> 鉴于儿童的身体状况,可用“肝长余而脾常不足、心火常亢肾气不充”来形容,常有肝火但肺脏娇嫩,心火偏盛而肾气不足。</p><p class="ql-block"> <b> 脾胃较差的孩子,可以常吃粥补养脾胃。</b>进补的时候主要以补脾平肝、清心补肺肾为主。同时,建议平时不要给孩子吃生冷寒凉的东西,尽量吃些软烂的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 孩子调补脾胃,可用这些药材如果孩子脾虚,出现舌质淡、舌苔白厚、口气重等症状,给孩子补脾最简单的方法:首先就是少吃多餐、饮食种类不要太复杂;其次还可以用太子参、白术等给孩子补脾,在食物可以多选择山药、炒扁豆、茯苓、芡实等健脾。冬天还可以给孩子多吃一些核桃、板栗、芝麻、黑豆、黑米、羊肉等补肾强身。</p> 食疗方推荐 <p class="ql-block">补脾:西洋参煲瘦肉</p><p class="ql-block">做法:每次3-5克西洋参,加1-2两瘦肉,煮汤1-3小时,喝汤。一般3-4次即可。</p><p class="ql-block">功效:补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥喉干。</p> <p class="ql-block">补肺:黄芪炖瘦肉</p><p class="ql-block">做法:用10-20克黄芪再加1-2两瘦肉,煲1小时或喝汤,一般3-4次即可。</p><p class="ql-block">注意事项:《本草经疏》记载黄芪:功能实表,有表邪者勿用;能助气,气实者勿用;能内塞,补不足,胸膈气闭问,肠胃有积滞者勿用;能补阳,阳盛阴虚者忌之;上焦热盛,下焦虚寒者忌之;病人多怒,肝气不和者勿服;痘疮血分热甚者禁用。</p> <p class="ql-block">健脾养胃方</p><p class="ql-block">做法:用白术15克、陈皮1克、山药10克、太子参5克、谷芽5克煲汤。一周1-2次即可。</p> 日常护理注意事项 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">避免形寒 注意保暖</b></p><p class="ql-block"> 冬季寒冷,气温变化大,小儿肺常不足,卫外功能较成人差,易受凉引发各种疾病。《黄帝内经》云:“形寒饮冷则伤肺”,因此冬季要给幼儿保暖,合理穿衣,随气候变化而增减。另外,冬季室内空调、地暖等取暖设施普遍使用,室内外温差较大,要避免受凉,应根据室内外温差合理添衣,特别是平素多汗的小儿更要避免形寒、注意保暖。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">饮食有节 荤素搭配</b></p><p class="ql-block"> 小儿脾常不足,脾胃稚嫩,易受饮食所伤,如饮食不节或饮食不洁,则会损伤脾胃。正如万全《育婴家秘·五脏论治总论》言:“水谷之寒热伤人也,感则脾先受之”。古人云:“若要小儿安,三分饥和寒”,冬季应该做到饮食有节,可增加些能量高、热性的食物,如肉类、乳类、豆类等;荤素搭配,根据小儿生长发育的需要,均衡营养,补充蔬菜水果,防止偏食及挑食;保证进食有时有序,少食油炸、辛辣、肥甘之品,根据每个小朋友的具体情况合理饮食,忌暴饮暴食,忌饮冷。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">保护肌肤 保湿防寒</b></p><p class="ql-block"> 冬季寒冷干燥,小儿皮肤娇嫩,儿童皮肤中皮脂腺分泌较少,皮肤水分容易散失,皮肤容易出现干裂发痒。冬季洗浴不要太勤,水温不宜过热,不宜揉搓过重。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。</p><p class="ql-block"> 冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾、戴手套、耳套、穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时进行锻炼。要让孩子多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">适当户外运动</b></p><p class="ql-block"> 冬季天寒地冻,有些父母害怕孩子受凉,就限制小儿外出运动。冬季虽然寒冷,幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,才能抵御病原体对机体的侵袭。</p><p class="ql-block"> 所以应该根据小儿体质情况,适当做户外活动,可选择太阳光充足、风较小的时候,在室外活动半小时左右,可提高小儿的体质。如果小儿正在患病期间或疾病初愈,则不宜运动。每个儿童的体质不一,家长应根据儿童体质等具体情况,合理进行户外运动。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">戴好口罩 避免至人群聚集场所</b></p><p class="ql-block"> 冬季是呼吸道疾病及传染病的高发季节,流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等病冬季高发,许多疾病系呼吸道飞沫传播,所以除了疫情防控需佩戴口罩外,儿童也要养成佩戴口罩的习惯。家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、商场、超市等。注意督促小儿的手不要乱碰脏东西,要勤洗手,防止病从口入。</p>