<p class="ql-block ql-indent-1">我校自从2022年12月20日决定由线下教学转线下教学距今已经三个多星期了，面对初三年级备考和疫情的双重压力，部分学生会出现思虑过多，紧张焦虑，情绪波动较大的情况。为了让学生正确认识目前疫情形势，有效缓解学生心理压力，调整学生心理状态，帮助初三年级毕业班的学生舒缓压力，提高心理调节能力，从容面对当前形式下的学习和生活，这三个星期多以来，心理苏肖月老师开展了不同主题的心理健康教育课。</p> 学生心理状况问卷调查 <p class="ql-block ql-indent-1">首先，为了了解学生目前的心理状态，掌握学生居家期间的作息时间，更有针对性的帮助学生解决心理问题，苏老师针对初三年级六个班级的学生开展了心理状况的摸底问卷调查。一共设置了14道题，以下是问卷调查的数据统计结果，我们一起看看。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">11.疫情以来的这几周里，你最开心的事情是什么？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">12.疫情以来的这几周里，你最大的烦恼或困惑是什么？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">14.在下学期的心理辅导课中，你最希望进行哪方面的心理辅导？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">针对以上数据，第一在同学们的日常作息中，我们看到大部分学生都能按照在校上课期间的作息起床和休息，少部分学生作息不规律；第二学习情况，数据显示虽然同学们自我评价作业的完成情况比较乐观但是除了居家上课时间，平时他们能够主动学习并且长时间保持专注的学习还是比较少的，说明他们平时学习的主动性和自律性还是不够，缺乏学习的动力性；第三居家学习期间心理状况，我们看到第9题和第13题，经过这几周的线上学习，同学们大部分感觉心理状况良好，已经逐渐适应线上的学习方式了，但开始有部分同学出现了一些心理的困惑，开始感觉到无聊，甚至已经出现了担心、紧张、对自己失望以及恐惧等不良情绪，第12题显示，同学们的这些情绪主要还是因为怕学习跟不上，中考的临近以及受疫情的影响担心自己阳了等等原因。</p><p class="ql-block ql-indent-1">针对同学们的反馈，苏老师接下来将有针对性的开展积极应对中考、学习、以及如何调整情绪和生涯规划等不同主题的心理健康课。</p> “心”防护，科学减压 <p class="ql-block ql-indent-1">从线下转线上课以来，为了响应年级的号召，充分发挥心理学科的作用，让同学们在正确认识疫情的同时也能更好的调动同学们学习的积极性，苏老师开展了以《不可能到不，可能》《“心”防护，科学减压》《聊聊网课那些事儿》等不同主题的心理健康课。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">其中《“心”防护，科学减压》一课是为了让同学们对目前的疫情形势有一个科学的认识，对自己可能会出现的身心反应有初步了解和原因的分析，同时也介绍了5种身心调节的方式帮助同学们进行自我调整。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">苏老师在课程开始之前，请同学们跟着视频做个热身活动“金龙拍拍操”，大家在屏幕前积极动起来，有好多同学反馈速度越来越快，后面直接跟不上了，告诉大家这其实也是我们目前的状态，由在校学习转为居家学习，是一个需要逐渐适应的过程。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">随着疫情防控措施“新十条”的落实，人员流动性的增加，周围的阳性患者也越来越多，每一个人都难免受到影响，情绪状态难免出现一些波动，不少同学担心自己学习受到影响，周围都是“阳性”担心自己会“阳”。焦虑、紧张、多疑影响心理健康，甚至影响日常学习、生活。因此，了解必要的阳性居家常识，做好“心”防护，提高心理免疫力，科学应对后疫情时代的到来，当好自己健康的“第一责任人”是十分重要的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">面对如今的疫情形势，苏老师告诉大家我们可能会出现的身心反应，从认知、情绪和行为三方面告诉大家出现这些情况都是正常的，不需要过度担忧，同时也给大家分析了导致这些身心反应出现的原因。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">有了科学的认识，更重要的是如何去应对，那么苏老师给大家介绍了5种不同的身心调节方式，分别有：1.每天记录幸福的三件小事；2.呼吸放松训练；3.利用多种方式与家人和朋友多交流；4.积极的“愿望清单”技术和5.学会渐进式肌肉放松法。为了巩固知识，让同学们学了能真正的运用起来，苏老师还布置了二选一的课后作业。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">另外，苏老师还给大家介绍了部分优秀班级为了缓解学习压力开展的美食制作活动，大家看着别的同学自己制作并拍摄的美食都流口水了~</p> <p class="ql-block ql-indent-1">苏老师为了帮助大家顺利度过这段居家学习时间，进一步激发同学们的学习动力，给同学们提了三个小小的建议，希望同学们都能抓住“机遇”，实现弯道超车。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">若是遇到困难，要学会求助，求助渠道有以下，同学们有需要欢迎联系心理老师，风雨里雨，我们一直陪你！</p> 优秀作品欣赏 <p class="ql-block ql-indent-1">最后，让我们一起来欣赏同学们的优秀作品吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">先来看看同学们的渐进式肌肉放松练习得怎么样了？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">看来大家通过积极练习，不断的掌握了渐进式肌肉放松步骤的精髓呢。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">下面是制作自己的“焦虑盒子”，先将自己内在的焦虑外显化，通过音频指导用正念的方式不断将焦虑弱化直至能够平静的面对它。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大家的作品让我大吃一惊，没想到同学们完成的这么高效又精致，给以上优秀的同学们鼓鼓掌👏。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">虽然疫情给线下教学按下了暂停键，但海口海港学校初三年级教师团队都在时刻关注初三年级同学们的成长，希望每一位同学都能积蓄能量，守护好“心”力量，不仅拥有历尽千帆举重若轻的沉淀，也要有乐观淡然笑对人生的豁达！期待疫情早日结束，也期待与各位同学在校园相聚！</p>