<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 你们好！告别了虎虎生威的2022年，我们一起迎来了前“兔”似锦的2023年。随着社会面管控的有序放开，我们也将迎来防疫新阶段的生活，在这个特殊的阶段，我们每个人都应是自己健康的第一责任人。为了让同学们度过一个快乐、平安而又有意义的寒假，体育老师这里有一份完整的寒假体育锻炼指南请及时查收哦!</p><p class="ql-block"> 让我们科学合理的运动锻炼，逐步提高免疫力水平，在寒冷的假期一起动起来、热起来吧!</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>原地蹲起</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>平板支撑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>蛙跳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>原地高抬腿</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>立卧撑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>注意事项</b></p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p>