成长日记(312)

自然

2023年1月11日 阴历腊月二十 星期三 晴天

感恩进入新的一天，每一天都是恩典。无记录不发生，日记要坚持写下去，虽然看起来每天重复做着一些事情，但我觉得都特别有意义。

离过春节越来越近了，自从知道孩子们今年可以回来过春节，爱人就在陆续买年货，精心计划着节日菜谱，不断地往冰箱里放一些半成品的肉和鱼，我的生活也是忙而有序，边做着每天该做的事情，边数算着孩子们回来的日子。

小常识：受挫后的心理对策

挫折是个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要不能满足的生命状态。生活中每个人都可能遇到挫折，面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨，失去希望和信心，不仅影响人的工作、生活，还会影响人的健康，甚至会引起各种疾病。为了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对策：

一、倾诉法。即将自己的心理痛苦向他人倾诉。受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，致体内毒素滋生，适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。如果倾诉对象具有较高的学识修养和人生经验，将会对受挫者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，往往受挫人会在一番倾谈之后，收到意想不到的效果。

二、优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象，那就需要自己设法平衡心理。优势比较法要求你去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，通过挫折程序比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气；其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力，认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发出人的自身的潜力。

三、目标法。挫折干扰了自己原有的动机和目标，重新寻找一个方向，一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点燃了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段，说明人已从心理上走出了挫折，开始了下一步争取实现新的目标的历程。目标法既可以抑制和阻止人不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。