<p class="ql-block">快乐行锻炼，健康新一年</p> <p class="ql-block"> 时光在流逝，从不停歇，亲爱的孩子们，红火火的寒假即将开始，想到要领压岁钱，你们是不是很开心呢？不知不觉间，你们又长大了一岁，回想你们这一年的努力与拼搏，看到你们一步一步成长，为师实在欣慰，“工欲善其事，必先利其器”只有辛勤的付出才会有喜悦的丰收！马上我们又迎来了新一年的寒假生活，不管是学习还是锻炼，我们都应该让假期生活多姿多彩，充满挑战，你们是怎样合理地安排自己的假期锻炼呢？能不能做到劳逸结合？快来跟老师一起做个计划吧！</p> <p class="ql-block">寒假体育锻炼指南：</p><p class="ql-block"> 1.同学们，如果你正在处于“沸羊羊”状态，有新冠阳性的几种临床症状，那你就好好休息吧，千万不要运动了。但我们一定要记得好好吃饭，补充足够的营养，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋、鱼、豆、肉类食物来增加我们的抵抗力，让我们早日战胜新冠，早日康复哦。</p> <p class="ql-block"> 2.如果这个阶段的你已经是“阳康”状态，那你可以慢慢的动一动了，如散散步、骑一骑自行车，但注意还是要循序渐进，不能急于求成，如果出现一些疼痛或疲劳等症状，应立即停止训练。在饮食上可以多吃具有止咳、化痰、富含维生素C的水果，多摄入优质蛋白，提高机体的抗病能力，注意禁食刺激性的、辛辣油腻的食物，应该以清淡易消化为主，还要保证饮水量，每天至少1500ml。</p> <p class="ql-block"> 3.身体完全健康的同学们快来进行运动啦，同学们可以根据表格中的自选练习内容和视频一起来锻炼，我们根据青少年的生理、心理特点和性别的差异设置了自选项目，以全面地锻炼身体、促进身体各部组织、机能、素质和基本活动能力的发展。在练习内容的选择上我们也设置了亲子活动，这样不仅增进父母与子女间的情感交流，还在游戏中建立了亲密无间的亲子关系，在浓浓的亲情中成长的孩子更健康、更活泼、更聪明。</p> <p class="ql-block"> 小学生身体正处在迅速生长发育时期，增强体育锻炼和培养运动习惯，对促进他们的身体发展尤为重要，下面快来看看增强体育锻炼的好处吧。</p> <p class="ql-block">1.体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，使孩子的身高随之有所增长。</p><p class="ql-block">2.体育锻炼可以使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。</p><p class="ql-block">3.体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。树立终身体育的思想与意识，通过体育锻炼培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。</p><p class="ql-block">4.体育锻炼也可以排解中小学生的生理和心理压力，缓解焦虑，同时减少使用电子产品时间，在保护好视力的同时可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍。</p> <p class="ql-block"> 体育锻炼不仅丰富了我们的假期生活，还会让我们变得更有自信，更加强大，给自己一点动力，我们就会一步一步成功。健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，少年强则国强，这个假期我运动，我健康，我快乐！</p> <p class="ql-block">美 篇：王娜 田冬</p><p class="ql-block">初 审：杨 振 军</p><p class="ql-block">审 核：霍 玉 梅</p>