<p class="ql-block">编者按：美国国家卫生研究院一项研究显示，每天看电子屏幕超两小时的儿童，在思维和语言测试中得分较低。而每天使用电子屏幕超过7个小时的儿童的大脑皮层，则显著的出现变薄的现象。</p><p class="ql-block">如何才能从上瘾中抽身而出，听听黄启团老师怎么说。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">最近，公众号后台有粉丝和我诉苦：“团长，我女儿才两岁，但是每天都要让我给她打开手机，她想看抖音，我觉得那么小就有网瘾，她长大怕是要废了。”</p><p class="ql-block">但我们都知道，何止是孩子，不管是在餐厅、车站、公司、家里，甚至在一些聚会场合，有几个人不在刷手机？</p><p class="ql-block">以前老师和家长会声讨“王者农药”，现在是全民声讨“抖音”，说它是另一个让人上瘾的“农药”。</p><p class="ql-block">可是，我的看法却不太一样。</p><p class="ql-block">今天想从心理学的角度跟大家聊聊这个问题。</p> <p class="ql-block">上瘾的背后</p><p class="ql-block">让人上瘾的APP背后是一整个团队在冥思苦想后设计出来的“套路”，他们不断优化各式人机交互细节，完美地绕过大脑中的“厌恶机制”，才能让你刷个不停，逐渐“上瘾”。</p><p class="ql-block">可是我们该怎么办呢？难道真的让自己成为短视频的“奴隶”吗？</p><p class="ql-block">当然不是，这个问题可以从鸡和鹰，狗和狼的身上找答案。</p> <p class="ql-block">其实，会上瘾的东西不是今天才出现，在动物的进化史上早就存在了。我们看看现代的家禽就知道了。</p><p class="ql-block">鸡原来跟鹰一样，是会飞的，狗跟狼一样，是有能力在野外生存的......可是，今天它们为什么变成人类的盘中餐和宠物了呢？</p><p class="ql-block">因为当年人类就像今天的各种APP研发者一样，研究了它们的习性之后，采用各种策略，通过投食的方式，喂养了它们。</p><p class="ql-block">人类在一遍遍的食物投放中，让它们轻易就能获得食物，再也不用像以前那样要辛苦捕猎了。</p><p class="ql-block">最后，它们“上瘾”了！不仅是一两只鸡、狗上瘾，而是整个物种！</p><p class="ql-block">渐渐地，它们忘了自己还有捕猎的能力或飞翔的技巧，变得无法离开人类而活。一代又一代，随着时间的洗礼，整个族群直接一出生就丧失了捕猎的能力，最终只能依赖人类喂养。</p><p class="ql-block">于是，鸡成了人类的盘中餐；狗成了人类的宠物……</p><p class="ql-block">这，就是上瘾的代价！</p><p class="ql-block">而今天，刷短视频停不下来的我们，何尝不是一个被“喂养”的对象呢？这样被喂养的后果会如何呢？这个问题想想都后背发凉！</p><p class="ql-block">那怎么办？难道我们真的只能走向不敢想象的宿命吗？</p><p class="ql-block">当然不是，你看看天空中翱翔的鹰就知道了。</p> <p class="ql-block">摆脱上瘾的出路：</p><p class="ql-block">目的论！</p><p class="ql-block">虽然人类用了各种方法喂养它们，希望把它们变成鸡，但至今它们还在自由地翱翔。</p><p class="ql-block">决定鸡和鹰命运的并不是人类投放的食物，而是它们的选择。同样，今天决定你命运的也不是抖音、快手和短视频，而是你的选择。</p><p class="ql-block">抖音是不是“DU品”，并不由抖音说了算，而是取决于你如何运用它。</p><p class="ql-block">如果你甘愿被推送，很可能它会成为让你上瘾的“DU品”；但如果你选择使用它，用它来搜索，赚钱，它就是你的工具、资源。</p><p class="ql-block">面对同一个软件，为什么会出现两种不同的结果呢？造成两种不同后果的差别是“被动”和“主动”。</p><p class="ql-block">只有主动选择的人, 才能获得自由。</p><p class="ql-block">你的人生是被动的还是主动的，取决于你的人生是否有明确的目标。著名心理学家阿德勒提出过一个理论——“目的论”。</p><p class="ql-block">目的论认为，目标一旦确立，人们不管是情感还是肉体，都会全力配合目标。</p><p class="ql-block">我的老师张国维博士说过一句很有哲理的话：一艘没有目标的船，海上吹什么风都不是顺风。这充分说明了目标对一个人的重要性。</p><p class="ql-block">以我学古琴为例，因为我有明确的目标——学习古琴，所以我打开抖音不是等它推送，而是输入“古琴”搜索，于是我从抖音里获得了很多免费的学习资料。</p><p class="ql-block">因为我曾经多次搜索过“古琴”这个关键词，就算我平时随时打开抖音，它还是会源源不断地推送相关的学习资料给我，这样，这个软件就等于被我驯化了，它仅仅是我的工具之一。</p><p class="ql-block">因此，像抖音这些推送类的软件，对你来说是“ DU品”还是宝贝，取决于你的人生是否有明确的目标。</p><p class="ql-block">所以说，真正要警惕的，不是上瘾本身，而是你是否有清晰的目标。</p><p class="ql-block">只有带着明确的目标，你才能从被动的“被喂养者”成为主动的“搜索者”，才能把一切变成自己的资源，不管是短视频还是别的其他东西，你都能保持清醒的头脑，驾驭自己的人生。</p> <p class="ql-block">请你这样告诉孩子</p><p class="ql-block">阴中有阳，阳中有阴。万事万物有其阴阳互补的两面，只有能洞释现象背后的规律，我们才能变废为宝，成为生命的主人。</p><p class="ql-block">因为这个世界是平衡的，想要获得，通常会需要同等的付出，那些不需要付出的诱惑背后，往往躲藏着带着明确目的的投食者。</p><p class="ql-block">如果你迷失于眼前的便利，贪图那些不需要付出的获得，你可要小心了，当你贪得无厌地着迷其中时，你很可能正是那只被养得肥美的鸡。</p><p class="ql-block">最后也请你告诉孩子：</p><p class="ql-block">但如果你觉得生而为人，你永远不想放弃掌握自己的命运，请保持对自己的觉知，时刻记得自己的目标，掌握主动搜索的能力，这种能力就像动物的捕猎能力一样重要，是自由生存的根本。</p><p class="ql-block">柴静在《看见》里写道：“从不假思索的愚昧里挣脱，这才是活着。”接下来，你会选择怎样的方式活着呢？</p><p class="ql-block">是像狼一样自由，还是像狗一样安逸？</p><p class="ql-block">是像鹰一样自由，还是像鸡一样等待主人喂养？</p><p class="ql-block">由你自己决定。</p>