<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，2023年寒假已然开启，为了给大家的心理健康护航，我校心理咨询室为大家提供寒假心理咨询服务。</p> <p class="ql-block">咨询服务方式：</p><p class="ql-block">网络心理辅导信箱：</p><p class="ql-block">1437016237@qq.com</p><p class="ql-block">微信咨询：19999152221 龚秀花老师</p><p class="ql-block">联系电话：19999152221</p> <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">1.信箱、微信及电话服务时间为早上十点到下午七点</p><p class="ql-block">2.有需求的师生可以通过留言的方式说明自己的心理困扰及诉求，我们将耐心为您服务；</p><p class="ql-block">3.您的留言将严格为您保密。</p> <p class="ql-block"> 健康的心理对正常的工作和生活具有十分重要的意义，寒假期间，同学们除了要保重身体健康，也要积极关注自己的心理状况。一个人的情绪状态与免疫力有着密切关系，希望老师和同学们喜欢我校心理咨询室为大家准备的“舒心”指南。</p> <p class="ql-block">休息篇</p> <p class="ql-block"> 假期是同学们一段学期后放松压力，适当休息的时间，在这期间，我们要调整身心，舒缓情绪，为下一阶段的学习养精蓄锐。那我们具体如何休息呢？</p> <p class="ql-block">1. 身体休息</p><p class="ql-block"> 身体健康与心理健康是相辅相成的，我们的身体休息好了，有利于心灵的休养。假期期间，我们要保证充足的睡眠。每晚睡10小时以上，中午要适当的午休。良好的睡眠会让我们更加精力充沛，心情也更加愉悦！</p> <p class="ql-block">2.精神休息</p><p class="ql-block"> 思考过度容易造成精神疲劳，压力过大也不利于我们的心理健康。我们要张弛有度，假期期间给自己的精神好好放松一下。</p><p class="ql-block"> 制定假期计划，按事情的重要程度安排好作息时间，建立“我能行，我可以”的自信心。</p><p class="ql-block"> 安排时间要合理，长时间精力集中后要休息一下，劳逸结合。</p><p class="ql-block"> 多“夸夸”自己。认可自己的能力，多鼓励自己。 </p><p class="ql-block"> 适当远离网络过量的信息源。拒绝网络的无效交流给自己带来心理焦虑。</p> <p class="ql-block">心灵篇</p> <p class="ql-block">1.阅读</p><p class="ql-block"> 假期期间，我们可以有更多的时间去读一些课外书。阅读书籍，可以滋养我们的心灵。读书，能让我们开拓视野，看到更广阔的世界，有助于我们保持良好的情绪，有利于心理健康。</p><p class="ql-block">推荐给大家一些书：</p> <p class="ql-block">2.观影</p><p class="ql-block"> 除了看书，我们也可以通过观看电影、纪录片等方式，来感受心灵，获得成长！</p><p class="ql-block">这里有一些电影推荐：</p> <p class="ql-block"> 《地球脉动》从南极到北极，从赤道到寒带，从非洲草原到热带雨林，再从荒凉峰到深邃大海，难以记数的生物以极其绝美的身姿呈现在世人面前。</p><p class="ql-block"> 暑往寒来，流风回雪之间，大自然的万物演绎着生命的传奇，美得让人窒息。有些画面也会让孩子笑破肚皮，有些也会让我们和孩子难过地想哭，这些不可思议的画面，让我们超近距离地感受大自然的奇妙与壮美。</p> <p class="ql-block"> 《蓝色星球》快和孩子们一同邂逅在南冰洋深处神出鬼没的奇怪章鱼，观赏巨大的鲹鱼跳出水面，飞跃到半空中捕鱼，骑在虎鲸的背上，同它一起冲向鱼群。通过这部纪录片，可以身临其境般将深藏在海底的美丽世界一网打尽！</p><p class="ql-block"> 这部纪录片，无论从欣赏自然景观的角度，还是思考世界生态的角度，都值得带孩子看上三遍！</p> <p class="ql-block"> 《航拍中国》每一帧都美到让人想唱歌。</p><p class="ql-block"> 这部纪录片让孩子可以像鸟儿一样，离开地面，冲上云霄，结果超乎想象。前往平时无法到达的地方，看见专属于高空的奇观，俯瞰这片朝夕相处的大地，再熟悉的景象也似变了一副模样。</p> <p class="ql-block"> 《王朝》不同于自然风光的雄壮，孩子在这部纪录片看到的，更多将是动物们在面对周围恶劣环境的挑战时保护家族的绝对决心；还会领略到它们在面对姐妹反目，母女不和，家族斗争时的细腻情感。</p> <p class="ql-block"> 《如果国宝会说话》每集5分钟讲述一件文物。该片将一个个“大国重器”浓缩在了五分钟的视频里，穿越古今王朝、探访先贤今人，着重讲述国宝背后鲜为人知的传奇故事和曲折经历，在引人入胜、跌宕起伏的故事中，寻找中华魂魄。</p><p class="ql-block"> 孩子将懂得，文物从来不是硬生生的藏品，它是过去某个时间点上，真正存在于人类生活中的物品。它陪伴着一段生命，它经历了漫长的时间，走到今天，把它看到的故事讲给你听。</p> <p class="ql-block">活动篇</p> <p class="ql-block">1.运动</p><p class="ql-block"> 假期除了休息外，我们也要保持锻炼。研究表明，运动可以使人产生积极情绪，有助于心理健康，是改善焦虑的良药哦～</p><p class="ql-block"> 大家可以运动打卡，也可以跑步、打篮球，又或者散步、滑雪、打雪仗……</p><p class="ql-block"> （温馨提示：刚刚“阳”过的小朋友，不要剧烈运动哦～）</p> <p class="ql-block">2.身体休息</p><p class="ql-block"> 读万卷书行万里路，除了诗，还有远方。同学们可以到大自然中领略冬日的美景，新年的喜悦，感受新年的气氛，感受不同的风土人情。放松心情，享受生活～</p>