【倡议】守护美好家园做自己健康的第一责任人——城区小学疫情防控倡议书

余霞

岁末冬寒，佳节将近，迫不及待的您一定期待着与家人的幸福团圆！然而人员跨区域流动和聚集性活动增加，疫情扩散风险增大，疫情当下，守护生命安全、保卫美丽家园是我们共同的责任。结合《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》，有针对性地筑牢疫情防控大防线，做好自身健康的第一责任人，城区小学在此发出如下倡议： 了解政策，关爱健康 　　每个人都是自己健康第一责任人，要了解、顺应政策调整，打好健康“保卫战”。自2023年1月8日起，对新型冠状病毒感染从“乙类甲管”调整为 “乙类乙管”。依据传染病防治法，乙类乙管的核心思想是对新型冠状病毒感染者不再实行隔离措施，不再判定密切接触者，不再划定高低风险区。对新型冠状病毒感染者实施分级分类收治，并适时调整医疗保障政策，新型冠状病毒抗原和核酸检测策略调整为愿检尽检，调整疫情信息发布频次和内容。依据国境卫生检疫法，不再对入境人员和货物等采取检疫传染病管理措施。疫情防控重心从“防感染”转向“保健康、防重症”。 自我防护，健康管理 　　要增强防护意识，养成文明健康生活习惯。任何时候、任何场所都要坚持规范佩戴口罩、保持安全社交距离、注意个人卫生，做到勤洗手、频消毒、常通风、多运动。在公共场合保持1米以上社交距离，尽量不去或少去各类集市、庙会、灯会、大型文艺演出、展销促销等人群密集的场所。 规律作息，增强体质 　　寒假在家要动起来进行适度的中等强度运动，促进心血管循环系统。运动是最好的增强免疫力的方法，选择自己适合的喜欢的运动，每日坚持30分钟以上，有助于提高身体的基础代谢，提高身体的免疫力和把身体的毒素排出体外，这些对身体的健康是非常有帮助的。 　　居家要保证昼夜作息不颠倒，要保证充足的睡眠，让疲惫的身体得到最大限度地放松,让身体机能恢复到最佳的状态增强身体的抗病能力。 合理饮食，智慧养分 一、保证食物多样 疫情期间应保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。优选水产品和禽肉，其次是瘦畜肉。餐餐要有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。每天吃半斤左右的新鲜水果，喝300克牛奶或吃相当量的奶制品。经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。 二、合理安排三餐 要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。要每天吃早餐，早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上。午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。早餐、午餐、晚餐提供能量应占全天总能量的25-30%、30-40%、30-35%。 三、选择健康零食 可以选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜，少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品等高盐、高糖、高油的零食。吃零食的次数要少，食用量要小，不能在正餐之前吃零食，不要边看电视边吃零食。 四、每天足量饮水 应每天足量饮水，首选白开水。建议6-10岁儿童每天饮用1000毫升，11-13岁儿童每天饮用1100-1300毫升，14-17岁青少年每天饮用1200-1400毫升。饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，更不能用饮料代替水。 疫苗接种，降低风险 　　疫苗接种仍是目前最有效的预防措施，可以显著降低重症率和死亡率。请尚未接种或尚未全程接种新冠病毒疫苗的朋友尽快预约接种。已经完成全程接种、达到加强免疫间隔的，要及时接种“加强针”。保护好“一老一小”，特别是高龄和有基础疾病的群体，一定要及时接种，尽早获得免疫；3岁以上儿童的监护人要及早带孩子接种疫苗。人人做家庭健康的指导员、管理员、监督员，共同筑牢个人和家庭健康屏障。 清洁家园，爱卫同行 　　传承爱卫优良传统，大力开展家庭卫生大清理、大扫除,使用卫生厕所，清理卫生死角，做好垃圾分类，争创家居美；积极参与社区环境卫生治理和环境保护，清院落、清垃圾、清粪污，争创环境美；节约资源，旧物利用，爱粮节粮，绿色消费，争创生态美。 乐观心态，科学应对 　　全体同学要保持健康乐观心态，保持理性思维，积极传播正能量，做到不信谣、不传谣、不造谣；不轻视、不恐慌、不消极；不随意转发、扩散未经证实的信息，及时关注官方渠道和权威媒体发布的疫情信息。若出现相应症状应科学做好防范，对于无症状感染者、轻型病例采取居家治疗、不外出，居家期间尽可能减少与家人接触；症状明显的，可到就近的诊所、卫生室、社区卫生服务中心（站）或乡镇（街道）卫生院获取健康咨询、用药指导等服务；出现多日持续高热、呼吸困难等情况的，请及时到医院就诊。120是急救热线、生命热线，希望大家非紧急不拨打，把最宝贵的急救资源留给最有需要的急危重症患者。 睦邻友好，守望相助 　　广大家长要引导孩子科学居家学习生活，工作之余多陪同孩子一起读书、一起玩耍、一起参与家务劳动，开展社会公德、家庭美德、个人品德教育，帮助孩子养成良好学习生活习惯。积极参与社区疫情防控，在做好个人防护的前提下主动关心关爱、探视探访邻里。倡导以无接触的方式将富余的防疫药品分享给急需的邻居、亲友、同小区或同社区居民，让有限的防疫资源发挥最大的作用，营造睦邻友好、互帮互助的良好氛围。 　　疫情终将过去，曙光就在前头。每个人都是自己健康的第一责任人，不管你是否感染过新冠病毒，都请主动配合做好疫情防控，维护好个人和亲友的身体健康，维护好健康有序的生产生活秩序，让我们共同度过一个健康、安全、祥和的新春佳节！ 安源区城区小学2023年1月13日 供稿：余霞审核：宋倩茜