<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们： </p><p class="ql-block"> 大家好！眼睛是一个人心灵的窗户。眼睛让我们看到了生活得美好和世界的美丽。每个人都要有一扇通往心灵深处的窗户，这扇窗户可以在白天帮助你观赏四周的美景，同样也可以在晚上发出宝石般璀璨的光芒。渐渐的，眼睛赋予我们的已经太多太多了。</p> <p class="ql-block"> 疫情期间小朋友在家看电视、玩手机、玩电脑，会长时间用眼，保护小朋友的眼睛是我们的必修课。那么疫情期间，该如何保护好我们的双眼呢?下面是一些护眼小知识，请家长朋友们在日常生活中对幼儿进行指导，养成良好的用眼、护眼习惯。我们共同来学习一下吧!</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一、合理使用电子产品</b></p> <p class="ql-block"> 减少电子产品使用时间，每次20分钟，每天累积不超过1小时。连续使用电子产品20分钟后，应休息远跳放松10分钟。看电视、投影时，不要在黑暗的环境看，应有一定的背景光线，避免屏幕与环境的对比度过大而引起视觉疲劳。在距离上，需要保持手机30厘米，电脑60厘米，电视、投影3米以上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、坚持每天户外活动</b></p> <p class="ql-block"> 要保证小朋友每天有2小时的白天户外活动。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 居家期间，也要坚持在室内进行体育锻炼，并通过阳台或窗户尽量远跳，但要避免直视太阳伤害到眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">三、养成良好的读写姿势</b></p> <p class="ql-block"> 儿童在看书写字时，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不超过20分钟。</p> <p class="ql-block"> 不要在吃饭时、卧床时以及光线暗弱或阳光直射的环境下看书写字。室内光线不足时，应将顶灯和台灯同时开启辅助照明。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">四、保证充足的睡眠和营养</b></p> <p class="ql-block"> 充足的睡眠和合理的营养是保证眼健康的基础。每天睡眠时间10小时。</p> <p class="ql-block"> 多吃富含A、B2、锌、钙的食物，比如新鲜水果和深绿色蔬菜，乳制品(奶酪)鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物。少吃甜食、油炸食品，尽量不喝饮料，养成多喝白开水的好习惯。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">五、保持手部的卫生</b></p> <p class="ql-block"> 手卫生对于眼健康十分重要，大多数眼睛的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。因此，小朋友一定要注意手卫生，触摸、接触公共物品后要及时洗手，一定要按照"七步洗手法"。尽量不要揉眼睛。</p> <p class="ql-block"> 世界最美的是孩子们眼里璀璨的未来，只有呵护好孩子们的眼睛，学会保护眼睛，才能看清世界。愿每个孩子都能拥有最清澈明亮的眼神，感受世界的奇妙和美好。</p> <p class="ql-block">北京市昌平区天骄幼儿园</p><p class="ql-block">地址:北京市昌平区天通苑北三区43号楼</p><p class="ql-block">电话:81759794</p>