情绪里你有觉察有对抗吗

安宁心灵成长

凡夫俗子怎可能没有情绪，有情绪是常有的事。看到很多的文章讲要控制情绪，要管理好自己。然而当情绪来的时候，真的会不受控制的被拖走。当因为情绪耽误一些事的时候，就会有自我攻击，苛责自己。这是我曾经的经历。会发现这就像一个漩涡，越是想控制情绪，情绪来的越多，越猛。

学习身心灵之后才知道原因，是因为我自断了生机。越反省越觉得自己哪哪都不好。越告诉自己要控制情绪，情绪越强烈。负面已经被加码，黑暗面越来越大，阳光怎么进的来呢？

其实情绪来的时候，最有效的办法就是接受和允许，有一份觉察，清晰的看到，此时此刻我起了情绪。接下来放松，去看到情绪的背后，底层逻辑是什么？它想告诉你什么？去回归自己的内在，要答案。所有的痛苦，伤害，愤怒，都源于受害者意识。当对自己发生的事负责任的时候，就会有一份承担，接纳，允许，看到，创造。

从昨天到今天，我清晰的看到自己的内在是有情绪的。但很奇怪的是，同时我能够安住于做当下事。我想这就是因为我的能量层级到这了。做当下事是我的一种本能。因为清晰的知道，情绪它没有任何的意义，就让它先待在那儿，找个时间点给它清理出去。

于是今天用曼陀罗清理，先列出出问题，边清理边问，把答案记在本子上面。这种体验真的很舒服，很快，所有的思绪都被梳理得很清晰，心也轻松了很多。

感恩曼陀罗，它是我们最好的知己，最好的爱人。