<p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">亲爱的家长朋友，小朋友们：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 大家好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 眼睛是我们人体最重要的感觉器官之一，而居家防疫期间，小朋友们是否做到了正确爱眼、护眼，自我健康保护呢？今天让我们一同走进“‘琊’芽乐”居家课堂之爱护眼睛、预防近视小课堂📚，共同了解一下健康护眼知识吧！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼睛小知识</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">爸爸妈妈可以参照以下标准判断孩子视力是否正常：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">视力正常值</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★3-6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应重视儿童早期视力保护及用眼健康，三岁后每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★居家期间注意观察孩子视物时有无各种不良现象，如眯眼、斜眼、歪头及近距离看电视等，等疫情结束应及时就诊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">首先，让我们一起看看科普护眼绘本，了解一下生活中爱护眼睛的重要性吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">现在你知道如何保护好眼睛了吗？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我们在生活学习中要有正确的用眼习惯，看书、画画时要坐姿端正，不能趴着或躺着看书；手机、电脑、电视等电子产品更不宜接触时间过长，要及时远眺，做眼保健操来缓解眼睛疲劳，生活中要多吃水果蔬菜等保护视力的食物！</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">👀护眼儿歌分享:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 爱眼歌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 眼睛眼睛用处大，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 读书写字都靠它。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 坐在桌旁要注意，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 胸口离桌一拳距。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 看书画画要记牢。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 眼睛离书别太近，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 要想视力保护好。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 可别忘了做眼操。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">在这里，老师为你准备了多套眼保健操，当视力疲劳时小朋友们可以练习哦！</span></p> 护眼知识家教课堂 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">1、调整好学习用光</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">2、控制好用眼时间</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 看书、看电视等长时间用眼不休息，甚至到深夜才睡觉，不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重。眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般主张连续看书写字或看电视30～40分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">3、控制用眼距离</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 儿童近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。儿童眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成（调节性）近视，所谓的假性近视。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">如果长期调节过度，就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。因此我们要教会儿童正常阅读距离应是30～35cm。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">4、坚持做眼保健操</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有益处。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">5、经常户外锻炼，多远眺</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 很多孩子都喜欢呆在家里玩手机打游戏，这恰恰容易导致孩子近视。所以家长在疫情过后应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体、晒晒太阳，能放松孩子的身心，另外充足的阳光照射也可以预防近视。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">6.定期进行视力检查</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">7、多吃保护眼睛的食物</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等；富含维生素的水果等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">希望防疫居家期间，小朋友们都能保持科学合理的生活习惯，保护视力，拥有一双健康明亮的大眼睛！同时，孩子的成长更需要家长及时的教育引导，我们将时刻与家长朋友携手，共同关注幼儿的健康发展!</b></p>