<h3> 少年强则国强。为了让孩子们在家也能够开展积极有效的体育锻炼，促进孩子们的身心健康，增强学生体质，特准备一份寒假期间家庭体育实践作业。在此也诚邀家长们一起陪伴、督促孩子进行家庭体育实践活动。</h3> 锻炼项目 <h3> 跳绳：一分钟计时跳，每天三组。连续并脚跳，两手握绳的两端，由后向前摇特绳子，当绳子即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续做数次。<br></h3> <h3> 仰卧起坐：仰卧，两腿并拢膝盖立起，双手交叉置于胸前，利用腹肌收缩，卷腹，然后还原成卧姿，如此连续进行。一分钟计时，每天2—3组。</h3> <h3> 坐位体前屈：坐姿双腿并立，双膝伸直，上体前屈，两手掌尽量握住脚尖，上体与腿尽量贴近。每次10至15秒，每天5—8次。</h3> 注意事项及要求 <h3>1.在空旷场地进行练习，观察周围环境排查安全隐患，保障安全。</h3><h3>2.在练习前做好准备活动，避免受伤。</h3><h3>3.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。</h3><h3>4.运动后注意放松练习。</h3><h3>5.注意合理饮食和休息。</h3><h3>6.请在家长的监督与督促下完成。</h3><h3>7.要求在运动过程中同学们要注重资料的留存（照片，视频）</h3><h3>8.请同学们发挥自己的想象力，设计成表格，记录每天练习的成果，开学初以班级为单位统一上交。</h3>