孩子“阳康”后如何科学运动？这份运动指南家长们请查收

江西广电滨江豪园幼儿园保健室

抗原转阴，孩子是否就完全康复了？能不能自由玩耍、蹦蹦跳跳？多久可以恢复运动？ 随着疫情发展网上关于新冠众说纷纭只要跟新冠有关，那必定都是热门话题其中最HOT的话题当属「阳康」后孩子是否可以运动？「阳康」后多久可以运动？江西广电滨江豪园幼儿园特别给家长们奉上儿童康复指南。让我们一起来了解一下 感染新冠后如何判断孩子是否痊愈 需要明确的是，医学上对于「阳康」的定义，指的是新冠痊愈。《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》中的标准是这样的： 01 【体温】体温恢复正常 3 天以上02 【呼吸道症状】呼吸道症状基本消失或者明显好转03 【CT检查】若有肺炎症状，复查 CT 时，显示肺炎病灶已经明显吸收04 【核酸检测】连续 2 次新型冠状病毒核酸 CT值均 ≥ 35，或连续 2 次新型冠状病毒核酸检测呈阴性（采样时间至少间隔 24 小时） 孩子阳康后能否进行运动？ ●孩子阳康的恢复期，应以静养为主，避免剧烈活动或疯玩。 新冠感染期间，以及康复后的一段时间内，人体可能会出现乏力、喘气等情况，这是正常表现，孩子也不例外。此时应多休息，避免剧烈活动或疯玩，可以陪孩子玩拼图、积木等相对安静的游戏。 感染症状消失后，如果孩子体力允许，建议逐步恢复活动量，在一两周时间内慢慢提高活动时间和运动强度，避免一下子从静养跳跃到生病前的运动状态。分症状对待。轻症或者无症状感染，如果孩子发热少于4天，肌肉疼痛、畏寒、严重疲乏少于1周，没有出现其他并发症，在已经完成了必要的隔离期之后，可以继续日常活动，比如洗澡、穿衣服、在屋子里走动等。中度新冠感染症状的，建议采取循序渐进、缓慢的方式恢复日常活动和运动；而重症感染或有“高危情况”的，需要相关专科医生严格评估后，遵医嘱来恢复活动和运动。 运动常常是病毒感染后心肌炎的导火索 临床上，心肌炎多由病毒感染导致，例如流感病毒、新冠病毒。大约1/2以上的病毒性心肌炎患者在前期都有感染病史，发病7~10天后才出现胸闷、心悸、极度乏力等症状，严重时可导致心力衰竭、心律失常、心源性休克，甚至猝死。在各个年龄段均可发病，儿童亦不少见。儿童新冠病毒感染后心肌炎早期症状无特异性，或出现发热（以中低热为主）、干咳，部分患儿可有眼痛、鼻塞、流涕等上呼吸道感染症状；也有患儿出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。但若出现如下表现需要更加警惕心肌炎：🔸心功能不全表现：婴幼儿常见乏力、多汗、呕吐、拒奶、吃奶停歇、神萎嗜睡、四肢末梢凉等；大龄儿童除上述表现外，可有活动耐量下降、平卧呼吸困难等。🔸心肌缺血表现：大龄儿童可诉胸痛、胸闷等心前区不适，常为一过性，休息后可缓解。🔸心律失常表现：婴幼儿可以表现为烦躁、哭闹，食欲减退；大龄儿童可诉心悸、气短、胸痛、头晕等，重症心肌炎出现传导阻滞，可有晕厥、抽搐等。 儿童新冠病毒感染后何时可以恢复运动？ 对于新冠感染期间未发生并发症的孩子，可以在新冠症状消失后10天先尝试低强度的运动如走路，慢跑等，且时间不要超过15分钟；之后循序渐进恢复游戏和运动。   结合国外的指南，我们建议儿童感染新冠病毒后恢复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。如果感到身体不能适应或者症状出现倒退，可以退回一个阶段慢慢适应。 1⃣️第一阶段：呼吸练习&拉伸平衡训练，为恢复锻炼做好准备；2⃣️第二阶段：低强度活动。如散步、轻微家务等；3⃣️第三阶段：中等强度的活动，如快走、上下楼梯、慢跑等；4⃣️第四阶段：具有协调性的中等强度练习，如跑步、游泳、骑自行车等；5⃣️第五阶段：回归基本练习强度。 出现以下情况立刻停止运动 孩子一旦出现胸痛、心悸、胸闷、呼吸困难、心跳过快、下肢水肿等情况，家长们一定要立刻让孩子停止运动。 需要家长特别注意的是只要孩子还有新冠相关症状（发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、腹泻、疼痛、心慌、气短、胸闷等），不论什么年龄段，也不论有没有基础疾病，都不要运动。 体力活动准备问卷（PAR-Q问卷） 在孩子身体没有完全恢复好后切记不可立刻运动以免加重病情 孩子阳康并且身体没有症状后可以引导孩子循序渐进开始运动 最后江西广电滨江豪园幼儿园提醒各位家长孩子阳康后也不要掉以轻心在日常生活中仍然要注意防护外出时戴好口罩，注意手卫生养成良好卫生习惯同时，规律作息，均衡饮食适当地锻炼身体，增强自身抵抗力！