<p class="ql-block">摘录几条“转阴”后康复期的注意事项，都是一些专业医生总结出来的，分享给朋友们。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、运动不要“累”。</p><p class="ql-block">运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。一个月后慢慢恢复正常运动强度。</p><p class="ql-block">2、饮食不要“多”。</p><p class="ql-block">保证能量摄入，一日三餐都要有点主食；要有优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择容易消化吸收的；补充一些微量营养素，特别是来自蔬菜水果中的。</p><p class="ql-block">3、身体不要“寒”。</p><p class="ql-block">“杨康”后尽量少外出，外出一定要注意保暖，很多人因为再次受寒而重复发烧，对身体会造成二次伤害。</p><p class="ql-block">4、心情不要“悲”。</p><p class="ql-block">心情不好会影响免疫力，无论遇到什么事情，要积极勇敢地面对，转移注意力。</p><p class="ql-block">5、食补不要“腻”。</p><p class="ql-block">不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。</p><p class="ql-block">6、恢复不要“急”。</p><p class="ql-block">经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多人这个“免疫紊乱期”会持续1~2周。期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。</p><p class="ql-block">7、返工不要“忙”。</p><p class="ql-block">这也需要因人而异。比如医生，带病都要坚持工作，想不忙，也不成啊。但是身体虚弱的人还是要注意这一点，毕竟健康是一切的基础。</p><p class="ql-block">8、咳嗽不要“憋”。</p><p class="ql-block">有咳嗽千万不要硬憋着，不然容易出事。据成都商报四川名医，20岁的小罗（化姓）在康复过程中出现剧烈的咳嗽症状。由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，同时也担心药物副作用不服用止咳药物，最终导致自己出现一过性晕厥。这是因为长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压增高。</p><p class="ql-block">9、心态不要“松”。</p><p class="ql-block">很多人阳康之后，放松了心态，以为自己有了免疫力，可以放飞了。这种想法是完全错误的。警惕双重感染也很重要。华中科技大学同济医院感染科副主任郭威提醒：“有的人以为自己感染之后再不会感染了，就不注意防范，也不戴口罩了，最后感染上流感病毒也是完全有可能的。”</p><p class="ql-block">10、睡眠不要“晚”。</p><p class="ql-block">北京中医医院院长刘清泉2022年12月26日接受央视采访时也指出，新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束，刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期，生活和工作节奏都要放缓，千万不要熬夜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做自己健康的第一负责人，以上分享，希望对大家有所帮助。2023，愿新的一年的风和日丽，山河万里，都和你在一起！</p>