<p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 感染病毒后的恢复阶段应注意些什么？(方言-厦门音-闽南话)</b></p> <p class="ql-block"> 各位朋友：大家好！最近即(这)一个月以来，我的朋友和亲人当中，有诚侪(很多)人纷纷䖙䖙te1(躺)倒，新冠病毒检测确诊是阳性，病症的反应嘢(也)是各个人拢(都)无(相同)款(不同)，有发高烧的，有低烧的，有感觉胛脊忝(后背痛)，有感觉腰脊骨忝(痛)，有的人感觉规身躯关节酸忝(痛)的，有的是咳嗽痰侪(多)，嘢(也)有无啥症状的。 我是真想卜(要)为逐个(大家)出淡薄力，来帮赠(帮助)逐个朋友，毋佫(但是)，我毋(不)是医生.嘢毋(也不是)是专家卜安怎(该怎样)出力？疫情到即个坎站(现阶段)，除了着安怎预防佫再(再次)感染以外，佫来着是佇感染着病毒以后的恢复期，着注意寡甚乜(些什么)。因为，新冠感染转阴，并无意味着㑑(咱)甲(与)病毒的战斗结束了，所以我(相同)款(同样)上网去找，从中总结出几条，希望有法嗵(能)帮赠着逐个(帮助到大家)朋友。</p><p class="ql-block">一．恢复期的饮食</p><p class="ql-block"> 拄拄(刚刚)转阴的时阵(候)，㑑人身体进入一个相对脆弱的阶段，饮食徛起(起居)需要着加注意。毋嗵(不要)为着紧卜(要)补食相油，亦是感觉脾胃一下开着食煎炒糋(炸)或者是辛辣的物件(东西)，即时着注意增加营养，荤素兼顾，会用加食(多吃)富含蛋白质的物件(东西)，少量侪摆(多次)、定时定量的食寡(吃些)相对较软的食物，比如牛奶、豆奶、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、赤肉、鱼、虾等，以补充体内所需要的营养元素。还佫有维生素的补充嘢真(也很)重要，亲像(比如)青菜、果子，会用夹gah7(搭配)一寡(些)，安尔则会嗵(这样才能)有效地保证营养多元化，以增强免疫力，互㑑(让咱)的身体较紧(快)恢复；嘢佫(还有)有一项着是注意啉水，建议逐(每)日着啉1500-2000ml的水，尽量汰(别)啉(喝)含糖的饮料；平常时若是有食熏合啉酒(抽烟和喝酒)的朋友，建议禁熏(烟)限酒，若无(否则)，恐惊会加重原本的基础病。</p><p class="ql-block">二．恢复期的运动锻炼</p><p class="ql-block"> 恢复期生活节奏着(应该)适当放慢，着注意做到作息规律，保证充足睏(睡)眠，适度运动锻炼、看册(书)、听音乐，与人加(多)交流，积极调理心态。运动锻炼着从低强度活动开始，亲像(比如)散步、八段锦、拉伸、简单轻微的日常家务等，若是无明显(勿会)爽(不舒服)，逐(每)日的锻炼时间逐渐增加10-15分钟，毋佫(但是)每一个阶段的锻炼至少着保持7日则会用进入下一个增加的阶段。一直到感染新冠以前的正常锻炼强度和活动状态。</p><p class="ql-block">三．恢复期洗身躯着注意甚乜？</p><p class="ql-block"> 退烧了后处佇(在)恢复期的朋友，若是体力允准，嘢是会用(可以)洗身躯(身体)的，毋佫(不过)，着(要)尽量缩短洗身躯(洗澡)的时间，洗的时阵水温毋嗵(不要)过悬(高)，室温着适当，着尽量避免去冷着(着凉)，洗身躯了后着及时补充水份合能量；若是老岁仔(老人家)尤其是有基础病的，佇(在)急性感染期合(和)疾病恢复的早期避免洗身躯。</p><p class="ql-block">四．慢性病患者恢复期着注意甚乜？</p><p class="ql-block"> 有慢性基础病的朋友，佇(在)感染病毒的恢复期，犹着(还要)注意个人的防护，保持社交距离、罩口罩、勤洗手，保证充足的睏(睡)眠，增加营养，避免剧烈的运动。若是原本的病情况稳定，干凋(仅仅)有病毒感染的症状，而且生命体征平稳，会用踮厝内用“i厦门”的app小程序，佇顶面(在上面)续方hng，摕(拿)药仔，伊(他)会共㑑寄来。毋佫，千万毋嗵家己大主大意调整当前原发病的用药。平常时嘢着(也要)密切监测生命体征，包括血压、体温、呼吸、心率、血氧饱和度等，若是有紧急情况嘢是着紧去医馆较妥当。</p><p class="ql-block">五．恢复期以后，厝内着消毒毋？</p><p class="ql-block"> 恢复期以后着加强厝内的通风，做好重点区域合用过物品的消毒。亲像碗箸(筷)，首选踮(在)锅仔内水滚15分钟，嘢会用(也可以)用500mg/L的含氯消毒水浸15分钟则佫(再用)用清水洗清气(干净)；若是椅桌、家俬、门把手、水撰头(水龙头)等物体，会用(可以)用次氯酸消毒水揉(擦)拭消毒；手机、遥控器、鼠标等细(小)件物品，会用(可以)用酒精澹(湿)巾拭；衫裤、被铺(褥)、面巾，会用(可以)用滚(开)水浸30分钟，温度着保持56°以上；对于遐个(那些)无法用水洗的纺织品，会用佇(可以在)室温下，下(放置)7-10日。注意毋嗵(不要)用消毒水对人直接消毒，毋嗵佇(不要在)有人的情况下对室内空气进行消毒，毋嗵(不要)用酒精对空气消毒。</p><p class="ql-block"> 最后，卜佫(还要)啰嗦一遍，提醒各位朋友，因为目前正是冬季呼吸道传染病高发期，无(不)排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病重叠流行的风险，毋嗵(不要)因为“阳康”了而降低自我防护标准，外出时犹着(还要)继续坚持科学的罩口罩，减少聚集，非必要毋去人侪合空间密闭的所在(地方)。随时做好手的卫生，尤其是在接触可疑污染物抑是(还是)高频接触的公共物体表面了后(以后)，一定着(要)洗手。保证充足营养、规律作息和良好睏(睡)眠。饮食方面要注意加食(多吃)高蛋白有营养的食物。有食熏(抽烟)、啉(喝)酒习惯的朋友，特别是一些有危险因素的人，食熏(抽烟)、啉(喝)酒，会加重基础疾病。建议“阳康”之后最好禁熏(烟)、限酒。对于“阳康”以后胃口毋(不)好，抑(还)是有味觉障碍的朋友，建议逐(每)日加食(多吃)几顿(餐)，逐顿(每餐)食(吃)较少诶。有糖尿病的朋友，应保持规律饮食，避免血糖出现比较大的波动。若是嘢佫(还在)咧做工(工作)的朋友，佇初初(在刚刚)返岗工作的时阵，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态的工作量合(和)工作状态，避免紧张、加班、熬暝等行为。若有条件，会用(可以)午睡20-30分钟。因为逐个人的体质无(相同)(不同)、年龄、病情等嘢无(相同)，身体的恢复时间也会无(相同)，因为安尔(这样)，恢复工作是着逐渐进行的，强度以无感到疲劳为标准。 今仔日就讲到遮，祝各位朋友身体健康！</p><p class="ql-block"><br></p>