<h3>人到了中年，为了自己的外表和身体的健康，总是希望时光能停下来，然后我再做些改变。人人都想拥有青春的外表和健康的体魄。可是能做到这一点的人并不多，因此我们要从现在起重视保健，让自己的身体变得更加的年轻，更加的健康</h3></br><h3>今天，我们将与大家分享一些使你变得更年轻的一些规则。</h3></br><h3>1、一杯水</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上的第一杯水很重要，因为这能帮助我们清理肠胃中的废物，同时也能帮助我们的肠胃在早上醒来后恢复健</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、多样化饮食</p> <h3>平时可以多吃粗粮，补充营养，补充维生素和蛋白质，避免偏食，营养平衡。</h3></br><h3>3、一定要吃早餐</h3></br><h3> <h3>长时间不吃早餐会对身体有很大的危害，吃多了也会对身体产生压力，所以饮食要控制好，保持身体的健康</h3></br><h3>4、保养肾脏</h3></br><h3> <h3>目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。</h3></br><h3>5、饭后小憩</h3></br><h3> <h3>重视午后的睡眠非常重要，因为午后的睡眠可以让我们的肠胃有充足的血液供给，从而更好的吸收食物中的养分</h3></br><h3>6、注意保暖</h3></br><h3> <h3>中老年人要注意保暖，不要穿的太少，以免受寒风侵袭。</h3></br><h3>7、不要久坐</h3></br><h3>长期的久坐会导致体内气血不畅通，平时要多到户外活动，让自己的身体更加健</h3></br><h3>8、睡前用脚泡一泡</h3></br><h3> <h3>很多老人睡眠不好，要想减缓身体的老化，最好还是在睡觉之前多泡脚，让血液循环更加顺畅，睡眠更好。</h3></br><h3>9、经常微笑</h3></br><h3>老年人要有良好的心理状态，要有愉快的情绪，不要皱着眉头，这样我们的心理才能健康，对身体没有不良的影</h3></br><h3>以上九条定律是保持身体健康的重要原则。</h3></br>