人睡三觉，命比纸薄是什么意思？提醒：先睡对，再长寿

营养健康师

据相关数据表明，人的寿命中，睡眠占据了三分之一的寿命，如果按照86岁的平均寿命来算，我们的睡眠就是28年。可是随着人们的生活节奏的加快，很多人都会出现失眠的症状，失眠会对我们的身体产生很大的伤害，但也有一些睡眠习惯会对我们的身体产生一定的影响，你知道这句话的意思吗？

1.睡懒觉

“早睡早起”这个概念，是祖上流传下来的一种说法，那就是一个人的一天要有一个固定的睡眠周期，如果你总是熬夜的话，那么你体内的生物钟就会被打乱。有的人睡眠时间长了，就会感觉到疲倦，对身体的健康也会有很大的影响。

2.带情绪入睡

一些人在睡眠中呼吸时，会产生一种可以慢慢杀死细胞的毒素；如果一直睡觉，会导致一系列的副作用，比如胸闷气短，如果病情加重，甚至会导致身体不适。

3.吃完饭就睡

吃完饭就去睡觉，这是所有人都会经历的事情。很多人晚上很晚才下班，晚饭后就去睡觉，也有人会小睡一会儿，但是在晚饭后睡会对我们的健康造成很大的伤害。因此，最好是在睡觉之前2个小时内完成，而对有小睡习惯的人，最好别吃太多，因为这样可以加快消化速度。

四大长生之法！快来瞧瞧！

1.增加一些朋友

俗话说，朋友多，朋友多。其实，有更多的朋友，不仅能行善，而且能增进寿命。相关研究显示，拥有5位以上好友，经常保持联系或者打电话联系的朋友，其死亡几率会下降22%。

2.注意保养肾脏

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

3.多用脑子，多看书

人生总有一天会学会的。有人经常看这本书，这是一个很有纪律性的人，不容易衰老的人。大脑的功能，也是可以利用的。所以，多动脑、多读书、多读书、多读书、多读书、多读书，可使人的脑筋灵活度得到持久的锻炼，对保持青春的精神状态和强身健体都是有益的。

4.多食青菜

改善生活质量，也要少吃肉类，多吃素，多吃蔬菜，才能保持身体的健康。有些研究人员发现，一天吃一次以上的新鲜蔬菜能增加两年的寿命。因此，多吃一些蔬菜和水果，对于强身健体是很有好处的，因为蔬菜的颜色不同，营养含量也不一样，摄入的蔬菜越多，对人体的吸收也就越好！