“你好，寒假！”——罗定市长岗坡中学2023年寒假致学生及家长的一封信

大力老师

尊敬的家长、亲爱的同学们∶ 岁末将至，敬颂冬绥！本学期学校的各项工作即将圆满收官，对关心、理解、支持学校各项事业发展的家长朋友们致以诚挚的谢意和衷心的祝福！ 为了让孩子们度过一个“平安、文明、健康、充实”的假期，我们诚挚地希望家长朋友们接过教育的接力棒，指导、督促、监管好孩子的假期生活，认真履行监护人的职责，做好孩子的假期安全防范工作，齐心协力为孩子的健康成长保驾护航。 寒假放假及期末考试安排放假时间：2023年1月8日至2月5日返校时间：住宿生：2023年2月5日（农历正月十五，周日）外宿生：2023年2月6日（农历正月十六，周一）正式上课时间：2023年2月6日（农历正月十六，周一） 2022至2023学年度第一学期有关考试如下∶ （温馨提示∶考虑到疫情因素影响，寒假期间，请密切留意学校开学通知。） 假期防疫指南 1.科学佩戴口罩 出门要戴口罩，这是保护自己，也是保护家人，更是保护他人，是最基本的责任体现。现在是冬天，出门戴个口罩，并不会给人带来多大不便。2.保持手部卫生 当我们外出回家时，一定不能忘记洗手！并且用抗菌洗手液、香皂在流动清水下进行，每次洗手时需要十至十五秒。 请牢记洗手七字口诀：内-外-夹-弓-大-立-腕。3.增加防范意识 排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。注意咳嗽、打喷嚏时要采取必要遮掩措施。文明用餐，不混用餐具养成用公筷习惯。 近期，减少前往人员密集场所，减少参加人员聚集活动，减少乘坐公共交通工具，避免碰触高频接触的公共物品表面。4.主动接种疫苗 接种疫苗是预防新冠肺炎的有效措施，能够降低感染率、重症率和病死率。应积极主动接种疫苗，并完成加强针接种，做到“应接尽接”。5.锻炼身体增强体质 加强身体锻炼，均衡膳食，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康，避免受凉。6.主动学习健康知识 主动学习新冠病毒相关科学知识，关注官方权威发布信息，保持沟通和学习，不焦虑、不大意、不恐慌、不麻木、不信谣、不传谣。 假期安全指南 1.食品卫生安全：拒绝不健康食物，不购买和食用“三无”食品，杜绝暴饮暴食，防止病从口入。2.交通安全：避免不必要的出行，出行中注意遵守各项交通规则，骑乘电动车或摩托车请佩戴头盔，乘坐汽车请系上安全带，头手不伸车窗外。3.消防安全：加强对孩子的监护管理，严禁燃放烟花爆竹，防止炸伤、烧伤和火灾。教育孩子不在山岗野外玩火，防止引起森林火灾。发现火情，及时到室外拨打119。教育孩子不用湿手触摸电源开关和电器。使用燃气设备时应开窗通风并看管，使用后及时关闭。4.防诈骗：提高防范意识，不泄露个人隐私，不要轻信他人，不贪图小便宜，未经电话核实不随意转账、打开各种链接等，守好钱袋子，防止上当受骗。同时注意防盗和防走失教育，教会孩子紧急时拨打110报警电话。 假期成长指南 　　寒假了，在这长达一个月的时间里，该如何权衡好休闲娱乐与学习、自我照料，并与家人和睦相处呢？ 一、学生篇1.制定计划，总结规划 学习如逆水行舟，不进则退。规律的作息是自律的基础。假期相对于上学而言虽“自由”和“自主”，但少了学校的课表、少了老师的监督，我们可能会手忙脚乱、也可能放纵自我，因此养成合理的作息、制定合理的学习计划将会让我们的假期更有意义。同学们不妨回忆一下在刚结束的这一学期中都学到了些什么，有哪些收获，有哪些不足，又有哪些应该在假期中反思改进的地方？还可以进行适当预习，了解一下下学期将会学些什么内容，让自己心里有个准备，为下学期做好计划。制定一个适当的寒假规划（作业进度表），合理安排每天的时间，做到学习、休息两不误。 假期也要学会适当放松。整天连轴转地学习很容易让我们陷入疲劳状态，进而影响学习效率。因此，我们要学会劳逸结合，学习时认真学、玩耍时尽情玩。在保障睡眠与学习时间的同时，至少安排1小时的体育锻炼，同时也要承担力所能及的家务活。2.沟通亲情，增进感情　在寒假，同学要多和父母一起做家务、线上拜访亲友，增进与父母、亲人的沟通交流。坐下来和亲人谈谈心，汇报一下学习，也可以和家人一起去逛逛书店、博物馆、科技馆，和亲人一起充实自己的大脑。你也许会“惊讶”地发现，其实大人们原来也是很好沟通的。3.健康运动，磨炼意志 寒假期间，同学们可以利用充足的时间每天安排一些有意义的体育活动（建议在室内通风或室外空旷的环境中进行），既能增强身体素质，还能陶冶情操、磨炼意志。例如，健身操、广播体操、跑步、羽毛球、毽球等都是不错的选择。尤其对初三学生而言，更要加强体育锻炼，别因为假期懒惰而影响自己的中考体育成绩。4.阅读好书，开拓视野 “立志宜思真品格,读书须尽苦功夫”，俯身“拾光”，脚下有根，一个人格调的形成，需要时间的推移而沉淀。所谓阅读，是一种需要“身体卷入”的劳动，这种劳动不是机械的摘录，不是盲目的求多求快，而是逐句逐段去理解、欣赏，真正地参与到书籍本身的精神园地之中，将其知识与思想内化，做到博闻强记、读思结合、读悟兼容、读写同步。这样阅读质量就会得到提高，阅读才会发挥它应有的重要作用。 以下是初中生必读名著书目推荐（建议截图保存）∶ 5.觉察心情，自我照顾 由于疫情仍存在零星散发现象，春节前后国家会继续加强防疫要求。如有因返乡或特殊情况需要居家隔离观察的同学，不必过于恐慌害怕。试着觉察自己的心情，如出现严重的心态波动、心情低落等超出自我照顾范围等情况，可以主动寻求家长、老师、同学的帮助，相信大家都会陪着你度过“难关”的。 我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用书信、沟通、合理宣泄、适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。 二、家长篇1.善用假期育亲子 初中孩子正值青春期，青春期是留给家长抚平孩子童年创伤、调整亲子关系、增进亲子感情的重要时期，因此处于这个时期的寒假尤其值得珍惜。寒假亲子互动增多，这是对孩子进行各类教育的良好契机。希望家长能关注孩子的身心健康，重视孩子的心理健康教育，帮助孩子培养良好习惯，丰富假期生活，与孩子一同度过一个快乐而有意义的寒假。2.和谐亲子巧建议 为孩子营造轻松、和谐、有爱的家庭氛围，通过积极的言传身教和科学的亲子互动方式，构建健康的家庭关系和亲子关系，给孩子满满的安全感和正能量。 真诚的关心、爱护、尊重、接纳、信任、欣赏孩子，经常跟孩子沟通，平等地交流，遇事引导孩子，而不是控制。给孩子自由选择的权利，给他们一个自由发展的空间。 全身心融入孩子的内心世界，用心倾听孩子内心的声音。俗话说：“知己知彼，百战不殆”，当家长关注并了解了孩子的心理特征，尽可能多的与孩子沟通交流，才能更好的了解孩子的心理需求、把握孩子的心理动态。 与孩子沟通时把握“平静沟通”的原则。家长激烈的情绪只会让孩子感受到情绪，并激起孩子的对抗，无法实现真正的沟通，因此家长要学会“慢一点、等一会”，态度温和地与孩子沟通，切记激化矛盾。3.假期中尝试做孩子的知心朋友 协助孩子做好寒假生活计划。计划中既要有学习、阅读、运动，也要有家庭活动、社交活动和娱乐休闲活动。充实、丰富的生活内容是预防孩子假期沉溺网络的重要因素。避免强迫孩子参加家长自己喜欢、擅长或者感兴趣但是孩子非常排斥的活动。4.学会处理和孩子之间的冲突 当和孩子发生矛盾时，学会“退一步，缓一缓”，态度温和处理行为，切忌激化矛盾。 家长在与孩子沟通时，首先要保证照顾好自己的情绪，把握“先平静，再沟通”的原则。 避免扮演“警察”的角色，时刻提醒自己，家长不是警察，孩子也不是“小偷”。5.假期里关注孩子的情绪状态 如果发现孩子有异常的行为和情绪，要及时与心理医生或班主任、心理老师取得联系。例如：长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，突然变得沉默寡言或滔滔不绝等。6.开学前帮助孩子做好开学准备 开学前，提醒孩子寒假作业完成状况。开学前一周，及时调整孩子的生物钟。作息时间尽量保持与学校的时间一致，以利于学生返校时能够迅速适应。及时和班主任沟通，完成开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。 新年寄语 　　在这里，与大家分享历史学家许倬云先生的一段话：“各位面临着大的浪潮，排空而来的时候，保持理性，也保持自己做人的温馨，用我们人的温馨和理性，自己找出一套想法，一套处理自己未来世界的一个建议。”尽管每个人都无法预测未来，但要相信自己的行为能够塑造未来。正如习近平总书记在2023年新年贺词所言∶只要笃定信心、稳中求进，就一定能实现我们的既定目标。 最后，祝愿祖国繁荣昌盛、国泰民安！祝愿大家阖家幸福，平安过年！祝愿同学们春风得意——宛如阳光下带电的飞行，在下学期的期末考试中取得优异的成绩！ 罗定市长岗坡中学2023年1月7日