<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 孩子们就要迎来寒假生活，您做好准备了吗？大家可以好好利用这个假期增进亲子关系，子牙新城第一小学心理健康教育指导中心为大家整理了一份《寒假心理健康调适指南》，希望对大家有所帮助。</p> 一、张弛有度巧安排——引导孩子科学安排作息，做好寒假自主学习。<br> 和孩子一起制定一个科学合理、切实可行的作息时间表，使孩子有一个行动准则。特别是节假日，学生不珍惜时间、作息不科学，是个相当普遍的问题，要给予指导、检查。<br> 孩子在执行作息时间表时，遇到不同问题要用不同的教育方法。如果孩子因为做事磨蹭、拖沓不能遵守作息时间表，就要和孩子研究提高单位时间办事效率的措施。如果孩子因为贪玩或迷恋于手机或电脑而不能自我约束时，家长应及时督促、提醒，家庭成员一起齐心协力改正错误。 二、积极进行自我调适，不向孩子发泄消极情绪。<br> 家长要合理调节自己的消极情绪，找到适合自己的情绪调节方式，切勿随意把情绪发泄给孩子，容易让孩子感到不安和紧张。比如，保持运动习惯，多保持与外界的沟通，与亲朋好友联络，互帮互助，主动关注各种积极信息。如遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。 三、适当“放手”，多一些理解信任。<br> 随着假期亲子共处时间增多，亲子矛盾和冲突也容易增加。家长应给予孩子一定的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求，给他们一些锻炼独立能力的机会。利用假期发现孩子平时难以凸显出来的优点和进步，包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。<br> 四、倾听孩子内心需求，觉察孩子心理变化。<br> 不同年龄层的孩子都有其特殊的心理矛盾，有成人难以理解的困惑与苦恼。因孩子自我认识不足，家长对孩子成长心理特点了解不够深入，这些矛盾或被自我掩盖，或被成人忽视，导致不少学生感到孤立无助，备受煎熬，甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。趁着假期，家长朋友们可以静下心来跟孩子聊一聊天，倾听他们的内心想法，学会觉察孩子的心理状态的变化，并及时疏导。<br><br> <p class="ql-block"> 五、抵制诱惑，为孩子树立榜样。</p><p class="ql-block"> 最好的家庭教育，是言传身教，以身作则。</p><p class="ql-block"> 我们还应该清醒地看到，节日期间，有部分家长可能会出现一些误导行为，让孩子参加一些迷信活动；有些家长在走亲访友时聚在一起喜欢打打麻将玩点"小刺激"等等。这些将会无形中影响孩子的身心健康，所以我们在对学生进行思想教育的同时也要检点自己的行为，为孩子树立良好的榜样。</p> 总之，我们一定要遵循教育规律和孩子身心发展规律，运用科学的教育方法教育孩子，为孩子营造良好的氛围，也祝愿我们的孩子能过上一个欢乐、有意义的寒假。 <p class="ql-block" style="text-align: right;">撰稿：元欢</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">初审：田然</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">终审：胡媛媛</p>