至今还未感染的你是怎么做到的？

绿屋

近来，感染新冠的人数不断攀升，在这种情况下，我们作为自身健康的第一责任人，更需要保护好自己和家人。那么，我们怎么做才能更好的起到防护作用呢？

今天知乎答主们就自己是如何做防护措施这一话题分享了自己的做法。

叠拼隔离新思路

知乎答主 @JAMES 分享了他们一家的生活防护措施并给出建议：

12 月 22 日，冬至，人在北京，一家没有中招，估计可以安全度过第一波冲击，只要孩子不开学，估计永远不会被感染。

一个错误决定让我躲过了这次大流行。几年前置换一套房子，当时考虑买学区房，可是看了预算和那一堆老破小之后，毅然放弃了学区房，选择了郊区的叠拼。几年下来，学区房大涨，我的叠拼涨的很少，从投资来讲至少亏几百万吧。问我后悔吗？

一点不后悔。叠拼的排水和烟道都是独立，彻底杜绝了气溶胶的传播。入户都是走自己的院子，并且有一个超大的入户玄关，我在这里完成换衣服和消毒，所有的快递也会在这里消毒。

郊区人口密度本来就低，没疫情的时候也没什么人，现在人更少。我的房子紧靠郊野公园，每天我可以不和任何人近距离接触的走到公园里，散步两个小时。

即使不出门，在地下室也可以做一些锻炼，保证孩子的体质。

大部分生活物资都来源于山姆的全城送。我差不多一个礼拜下一次单，每次都是无接触的接收货物，消毒后拿进屋，院子是天然大冰箱，生鲜可以直接封在院子里。我是 45 岁的大龄码农，只要愿意，可以一直居家办公。平时我在一楼写代码，孩子在二楼上网课，互不干扰。

从资产来讲，我的房子抵不过一个西城的老破小。现实已经这么魔幻，未来谁知道会怎样。我唯一能做的，就是用一行行的代码给孩子换来一个安逸的生活环境。疫情已经三年了，孩子在我们的院子里快乐的生活和学习，不管未来如何，她至少有一个快乐的童年。

口罩、通风、消毒

知乎答主 @少年不戴花 分享了他作为老师的防护经历并给出建议：

我戴一层 N95，外面再戴一层普通一次性医用口罩。在外面绝对不吃饭不喝水不取下口罩，时不时用酒精喷手，喷手机。我在公寓门口放了一个塑料袋专门放用过的口罩，进门处放了酒精喷壶，每次进门都对手，手机，全身上下消毒。

因为学校开学，我坚持每两小时对学生测一次体温，消杀一次，不允许学生在班里喝水吃东西，喝水吃东西去走廊且不允许扎堆。

三餐和放学时间开窗通风，5-10 分钟就足够换一遍班里的空气。

空调只允许开一台，且温度设置在 22℃，温度太高一进一出学生很容易就生病了。

上下午学校准备的有甘姜茶，味道有点怪，学生们不太喜欢喝。安排两个男生上下午各打一桶回来，强制性让学生每次接一杯，喝完进教室。

今天下午学校准备了柠檬水，学生们挺喜欢的，有的喝了两杯，我夜晚带了一罐白糖过去，干喝柠檬水有点干巴巴的，也是鼓励大家多喝热水。

腾出来一个女生宿舍做为隔离宿舍，用于刚返校的女生居住。男生确实不如女生学习积极，除了刚开学返校的男生，后面就没有再返校的男生，大部分男生在家里上网课。

到目前为止，班主任大半阳了，我们组老师就 4 个阴性的，我们班是全校留下来学生最多的班级，所以我感觉我这套防疫措施实施得还行。

通勤、回家都不松懈

知乎答主 @王辣子 分享了她作为妈妈在通勤和工作时的防护措施并给出建议：

经过一周和奥密克戎的正面刚，我真的觉得只要做好防护，这个病毒并不是必得不可。

作为妈妈，我不想让孩子体验高烧、浑身痛的经历，所以希望能通过自己的防护来避免或者是延后感染。事实证明，通过正确防护，去朝阳区复工一周之后，我和全家人目前都没有任何症状，说明我的防护是有效的。大家可以看一下~

第 1️⃣ 部分：公共交通

我上班的来回都是坐地铁，地铁里是最危险的，所以防护一定要特别小心。

✅ 在地铁上我会佩戴两层口罩：N95 口罩在内（一定要正确佩戴，保证和脸部贴合紧密）医用外科口罩在外。这样可以加强防护，也可以延长 N95 口罩的保护时间。

✅ 另外，我会带护目镜，病毒也有可能通过眼部黏膜进入人体，所以护目镜是非常重要的。

✅ 带上一双一次性手套，不要用手直接触摸外部。

✅ 最后，记得坐地铁要带上帽子，头发也有可能残留病毒，女生最好是把头发扎起来。

第 2️⃣ 部分：在公司

✅ 到公司的第一步是全面的消毒，外套、包、裤子、鞋（包括鞋底）、帽子，然后对自己的工位用酒精进行全面消毒。

✅ 第二步：扔掉医用外科口罩和一次性手套，换一个新的医用外科口罩，然后再彻底把手洗干净。

✅ 喝水&吃饭：我是找了一个有窗户的会议室，先通风换气 5 分钟，然后再用酒精消毒房间，再等一会儿，就可以摘下口罩喝水和吃饭了。（如果不影响别人的话，这个空间可以一直待下去，比较安全）

❗️吃饭最好不要叫外卖，我会带自己做的简易三明治，加热和吃都比较方便。

❗️喝水的杯子一定要能封口的，不要暴露在外面。

❗️不喝水和吃饭的时候，最好还是带上口罩，以防万一和别人正面接触。

❗️随身携带一小瓶酒精，对于可能有风险，但一定要触摸的地方提前消毒。

第 3️⃣ 部分：回家的消毒

回家的时候，身上大概率是带病毒的，所以回家的消毒一定一定要做好。

✅ 第一步：全身消毒，外套、包、裤子、鞋（包括鞋底）、帽子、护目镜，然后将所有这些衣物先放在家门口，不要进家。等待 5 分钟以上再拿进家。

✅ 第二步：在家门口，扔掉两个口罩和一次性手套。

✅ 第三步：回家清洗双手，再用温盐水漱口。

✅ 第四步：洗个澡。基本上病毒就彻底消灭干净了。

增强免疫力

知乎答主 @光明顶左使 分享了他的做法：

自从广州放开以来，公司大半人已经发烧了，我仍然没有明显症状。我的做法很简单，就是抓住主要矛盾，降低病毒入侵量，其余的交给免疫系统解决。

首先，得降低自己体内入侵的病毒数量。这个最重要。我戴口罩也是选了气密性最好的头戴式 N95 口罩，尽量让自己吸入的都是过滤后的空气。喝水时我会走出去，找个人少的空旷地方赶紧喝完。中午吃饭也一样，找个没人的地方赶紧把手中的面包三明治吃完，再戴好口罩。尽可能让自己的口鼻呆在 N95 口罩的保护之中。

回家时，外衣外裤赶紧脱掉，摘下口罩，然后好好洗手。家中 24 小时开着五台小米空气净化器（每个房间、大厅至少一台，且风量要开大一些），并且 24 小时开着通风扇，不仅是为了过滤病毒，也为了保持空气质量、保持呼吸道黏膜的健康。当然，下水道水封不用说是每天加水保持的。

至于眼睛黏膜，那就没办法了，不是主要传播途径，顾不上了。

然后是自身的免疫力方面。我已经打了三针北京生物灭活疫苗，且各针之间的时间被我刻意拉长了：研究表明，适当拉长两针疫苗的时间间隔，有利于提高免疫系统产生的抗体水平。

所以，从一开始，我就提高了自己的抗体水平，提高了免疫力。这些天我不熬夜，好好休息，吃好喝好，保持免疫力在健康水平之上。熬夜、营养不良都会降低免疫力，不利于抵抗病毒。这一套组合手段做下来，我接触的病毒量是很少的。但肯定没法做到百分百过滤，剩下的少量病毒就交给我的免疫系统了。