<p class="ql-block">每年拿到体检报告，结节、增生、骨质疏松等字眼，以及血液、尿液检查中上升的箭头，都会让人略感不安。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调查显示，在所有检查结果中，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">血脂异常的检出率排名最高</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">国家心血管病中心统计显示，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">我国血脂异常患病率高达40.4%，人数超4亿</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，人们对血脂异常的知晓率和控制率远不及高血压和糖尿病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血脂长期过高，就像被推倒的多米诺骨牌一样，不仅会“糊住”一根根血管，还会引发各种代谢紊乱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">长期血脂高，全身代谢都乱套</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">国际著名医学期刊《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》刊发研究强调，高血脂会伴有多种代谢异常，尤其是<b style="color:rgb(255, 138, 0);">甘油三酯升高</b>且腰围过大的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、动脉粥样硬化风险升高</b></p><p class="ql-block">血浆中的甘油三酯存在于乳糜微粒、脂蛋白颗粒中，会参与人体内胆固醇的代谢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甘油三酯过高，可能有导致动脉粥样硬化的作用，具体来看：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">富含甘油三酯的脂蛋白颗粒，部分可直接导致动脉粥样硬化；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其他与高甘油三酯血症相关的脂蛋白异常，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">如高密度脂蛋白偏低或功能失调，也可能导致动脉粥样硬化，从而增加心脑血管疾病的患病风险。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、胰岛素抵抗增加</b></p><p class="ql-block">肥胖、2型糖尿病患者更容易发生高甘油三酯血症，这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物，已被证实早于2型糖尿病的发生，且能预测2型糖尿病的后续发展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、炎症水平提升</b></p><p class="ql-block">伴随高甘油三酯血症的代谢环境改变，也与急、慢性炎症有关。比如，富含甘油三酯的脂蛋白浓度会在餐后异常升高，并通过多种机制引起炎症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、血压更容易异常</b></p><p class="ql-block">高甘油三酯血症和高血压有多种共同发生的机制，包括体重增加和内脏肥胖。高甘油三酯血症患者体内的促炎因子，也间接与心血管损伤有关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5、脂肪肝发生率升高</b></p><p class="ql-block">肝脏是脂肪酸合成与氧化、胆固醇合成、蛋白质合成、清除异常脂蛋白的主要场所。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">血脂异常可能会引起脂肪肝症状，</b>但很多患者并不知道。高血脂会增加肝脏的负担，久而久之，便会影响肝功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而肝功能低下又会降低脂类代谢能力，更易引发血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞形成脂肪肝，引发更严重的肝脏疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">长期的高脂血症会损伤肝小叶，最终导致肝硬化。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">把升高的血脂降下来</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">外国人高血脂主要以胆固醇增高为主，但对中国人来说，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">高血脂以甘油三酯升高为主，受饮食和运动影响较大。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甘油三酯增加的负作用会不断累积，即使有人不吸烟，血压、体重正常，但只要甘油三酯长期超标，心血管及代谢状态仍会受到威胁。因此，一定要加强饮食和生活方式的管理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、控制脂肪摄入</b></p><p class="ql-block">科学膳食不等于不吃脂类食物，而是要根据个人日常消耗的多少“量出为入”，同时保证饮食种类多样性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总体原则是，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、肥肉等；增加果蔬的摄入量和摄入种类；烹调时多蒸煮炖，少煎炸。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、吃点“降脂明星”</b></p><p class="ql-block">豆类可谓食物届的“降脂明星”，大家日常不妨多吃些富含豆类的食物或营养保健品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这类食品中富含<b style="color:rgb(255, 138, 0);">大豆卵磷脂</b>，有助改善脂肪的吸收和利用，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">防止胆固醇在血管内沉积，降低血液的黏度，促进血液循环</b>，从而对预防心血管疾病具有一定作用。</p> <p class="ql-block">与此同时，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">卵磷脂有助恢复正常肝脏细胞的膜结构，以保护肝脏细胞</b>，维持肝脏功能的正常运作，还可以使肝脏功能细胞再生能力加强，恢复肝脏代谢能力，并促进肝脏的合成能力，以<b style="color:rgb(255, 138, 0);">及排泄和解毒功能。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">卵磷脂被称为“脑黄金”，</b>是大脑、神经及细胞间的信息传导物质，可以作为信息传导载体，能提高人的记忆力、集中度和思维能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了能帮助提高“脑力”，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">卵磷脂还具有促进皮肤代谢</b>，加速脂溶性维生素吸收，以加强皮肤持水性及光泽度的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大豆等植物种子的益处还远不止于此，它们还是维生素E的良好来源，对养护血管也很重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方面，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">维生素E作为体内氧自由基的清道夫</b>，是构成人体抗氧化系统的重要成分，可以保护机体生物膜及其他蛋白质免受自由基攻击，防止脂质过氧化，保持皮肤水润。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">维生素E还可抑制体内胆固醇合成限速酶的活性，从而降低血浆胆固醇水平</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素E对于维持血小板正常凝集作用也很关键，维生素E缺乏时血小板聚集和凝血作用会异常增强，增加心肌梗死及脑卒中的危险性。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、少吃甜食</b></p><p class="ql-block">甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为<b style="color:rgb(255, 138, 0);">糖类会加重甘油三酯升高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美国亚特兰大心血管组织的心脏病学专家曼弗雷德·桑德勒说：“我坚持以植物为基础的饮食，摄入适量蛋白质，避免淀粉和加工糖。这样不仅能保持胆固醇和甘油三酯水平正常，还有助减肥。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，为了让大家享受卵磷脂和维生素E带来双重益处的同时，卵磷脂维生素E粉在制作过程中做到了减糖，符合卫健委提出的“三减三健”健康倡导。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、避免久坐</b></p><p class="ql-block">养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3~5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前，全国疫情高发，没有任何人是局外人，每个人都要守好自家门、管好自家人，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年人特别患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，免疫力相对容易低下，一定要重视监。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要注意多补充优质蛋白，增强肌肉锻炼，多晒太阳，保持心情愉悦。不要到人多的地方聚集，减少会见访客。▲</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">（以上文字图片来自于【安利好口碑】，版权归原作者所有。赠人玫瑰手有余香。）</b></p>