呵护双眼，“睛”彩童年——首钢幼教古城幼儿园爱眼护眼知识宣传

首钢古城和长安锦尚幼儿园保健室

亲爱的家长、小朋友们： 随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，儿童近视散光低龄化的趋势日益明显。眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。科学用眼很重要，视力保护不能松懈。我园倡议全体家长共同构筑孩子保护视力防线，共同呵护孩子明亮的眼睛，让孩子拥有一个五彩缤纷的世界！ 怎样保护我们的小眼睛？ 1.户外活动，沐浴阳光防近视 0-6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领幼儿多参加以游戏为主的户外活动或简单的体育活动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。 2.电子视屏要严控，过早使用眼损伤 在幼儿眼睛发育的关键期，少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。 3.睡眠确保十小时，膳食营养要多样 幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 4.正确用眼 看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书，不在光线过强或过暗的地方看书。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分钟。 5.密切关注眼健康 注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。 6.做到“二要”，“二不要” “二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。 “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。 ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟 ☆4-5岁孩子不超过20分钟 ☆5-6岁孩子不超过30分钟 对眼睛有益的食物 01蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。它能增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效。 02菠菜菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 03动物肝脏肝脏是体内维生素的储存场所，富含维生素A ，而维生素A则是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。 预防近视，从小做起！爱眼护眼，“睛”彩无限！家园彼此携手，让每一个孩子，都拥有一双明亮的眼睛，去感受世间一切美好的事物。 　　小朋友们，疫情当前，防疫知识要掌握，正确用眼不能忘，爱眼护眼要从小做起，从现在做起，平时做好近视预防，发现异常情况及时就医并矫正，让我们一起加油，为拥有一双健康、明亮的眼睛努力吧！