<p class="ql-block" style="text-align:center;">感染新冠康复后多久可以出门？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“转阴”后可以运动吗？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">康复后还会再次感染吗？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">还要戴口罩吗？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">阳性感染者康复后注意事项来了！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“阳康”后多久可以出门、返岗？</b></p><p class="ql-block">从临床来看,发病7天后,大部分轻症患者核酸开始转阴,病毒量也很低,基本不具传染性。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时,就说明身体基本恢复,适合返岗。</p><p class="ql-block">如不方便做核酸,建议连续三天测抗原,如果三天都是阴性,基本就没有传染性了,此时如果身体状况也没问题,就可以出门了。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“阳康”后可以运动吗？</b></p><p class="ql-block">新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动,循序渐进,一旦累了就要赶紧休息。</p><p class="ql-block">建议开展一些适度的、相对温和的运动,可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等,康复早期的运动不能剧烈,而且要控制时间。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“阳康”后还要戴口罩吗？</b></p><p class="ql-block">戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。</p><p class="ql-block">如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩,注意手卫生,要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“阳康”后家中如何消毒？</b></p><p class="ql-block">家中消毒最好的办法是开窗通风,每天两到三次,每次半小时左右。</p><p class="ql-block">家中避免喷洒酒精消毒,因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸,家中也不要囤积大量的酒精。</p><p class="ql-block">卫生间、厨房等重点部位:使用含氯消毒剂擦拭,擦完之后静置半小时,再用清水擦拭。 </p><p class="ql-block">手机、电脑等小范围位置:可用酒精擦拭。餐具、杯子等:用高温蒸煮的办法进行消毒。衣物:正常清洗、晒干即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">"阳康”后还会再次感染吗?</b></p><p class="ql-block">在首次感染奥密克戎之后,短期内抗体水平比较高,有一定的保护作用,一般认为3-6个月不会二次感染。</p><p class="ql-block">如果病毒突变了,病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此仍要保持良好习惯,如戴口罩、勤洗手、多开窗通风等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“阳康”后还要打疫苗吗?</b></p><p class="ql-block">“阳康”后还有再感染的可能性,从理论上来说,还是应该再接种疫苗。</p><p class="ql-block">正处于新冠病毒症状发作期的阳性感染者和已经康复的两类人群,现阶段不宜立即接种第二剂次加强针,待康复后至少6个月,再咨询医生,评估身体状态是否可以接种。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“阳康”后饮食方面要如何注意？</b></p><p class="ql-block">身边最早的一批“喜羊羊”们康复后都元气满满地复工了，康复之后，身体状态回到以前还需要时间，此时更要好好调理，饮食方面要有所规划，除了每天保证粮食、蔬菜水果的摄入，还有优质蛋白质。</p><p class="ql-block">蛋白质是人体必需的营养物质，饮食科学合理才有助于改善自身的免疫力，建议大家，“阳康”后，要懂得忌口，常吃5种“高蛋白”食物，强免疫身体好。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">鱼🐟</b></p> <p class="ql-block">鱼肉肉鲜味美，富含丰富的硫胺素、核黄素、蛋白质等矿物质，非常适宜体质虚弱、需要补充营养的人食用。买鱼时可以挑选一些刺少的鱼，例如鲈鱼、黄鱼、白鲳鱼、龙利鱼、金鲳鱼等。</p> <p class="ql-block"><b>虾🦐</b></p> <p class="ql-block">虾肉肉质和鱼一样松软，不仅营养价值高易消化，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，完全康复后适当吃虾，对健康极有裨益。但是要注意，过敏体质和咳嗽、服用维生素C期间应避免吃虾。</p> <p class="ql-block"><b>鸡肉</b></p> <p class="ql-block">鸡肉是白肉的典型代表，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，营养价值高，能提高人体免疫，非常适合营养不良、乏力疲劳的人食用。</p> <p class="ql-block"><b>牛肉</b></p> <p class="ql-block">牛肉中含有丰富的优质蛋白质、铁元素，还有可以提高代谢、增强免疫的维生素B6等，吃牛肉不但有助于补充蛋白质，还有利于补铁补血，一举两得。</p> <p class="ql-block"><b>鸡蛋</b></p> <p class="ql-block">鸡蛋被评为“优质蛋白质十佳食物”的第一名，氨基酸组成也与人体需要非常接近，是最经济实惠的蛋白质补充来源。鸡蛋的蛋白和蛋黄都含有蛋白质，而胆固醇、维生素、矿物质等营养素更多是在蛋黄中，吃一颗完整的鸡蛋才更有营养。</p> <p class="ql-block">“阳康”后，除了要饮食均衡，还要懂得忌嘴，不吃辛辣、油腻、上火、生冷的食物。还要注意保暖御寒，最后祝大朋友、小朋友们身体健康！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">编辑：程 娜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">审阅：王浩博</span></p>