<p class="ql-block"> 学生假期体育锻炼计划</p><p class="ql-block"> ——青龙第一实验小学</p><p class="ql-block"> 为了提高学生的身体素质，给孩子一个充实、健康、愉快的假期，我校特推荐《学生寒假体育锻炼计划》，在保证日常运动量的同时，增设亲子运动、自选运动环节为体育锻炼增添了灵活性、趣味性，让我们充分利用寒假时光，居家不停练。请让孩子们一起运动起来吧。</p> <p class="ql-block"> ❗️❗️❗️运动中注意事项：</p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地检查，确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况，合理选择运动项目</p><p class="ql-block">4、身体不适时，如感冒等必须停止运动，身体康健以后可以运动。</p><p class="ql-block">5、在运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松，切忌运动后立即大量喝水、坐下或躺下、不要饭后立即运动。</p><p class="ql-block">6、运动时，穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、请家长多参与亲子活动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block">部分动作示意图</p> <p class="ql-block"> 原地蹲跳起</p> <p class="ql-block"> 平板支撑</p> <p class="ql-block"> 蛙 跳</p> <p class="ql-block"> 原地高抬腿</p> <p class="ql-block"> 立卧撑</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：体前屈拉伸</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：左右障碍</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：交互平板支撑</p> <p class="ql-block"> 亲子运动： 卷 腹</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：跳跳虎</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：拉大锯扯大锯</p> <p class="ql-block">编辑：王文英</p><p class="ql-block">审稿：周国斌 王燕飞</p><p class="ql-block">终审：李宝升</p>