<p class="ql-block">冬风吹雨小寒生，白雪成花上枝头</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1月5日23:04:39，农历腊月十四，星期四。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。冷气积久而寒，小寒过后，极冷的天气即将来临。大家要多注意保暖。</p><p class="ql-block">小寒节气三候</p><p class="ql-block">中国古代将“小寒”分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，感觉到阳气而开始筑巢“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。</p><p class="ql-block">小寒节气养生 保暖是第一要务</p><p class="ql-block">“小寒”节气到来，天气会变得越来越寒冷。“小寒”一定要注意保暖。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。</p><p class="ql-block">俗话说“冬练三九”，但“小寒”节气运动要注意适度。一是要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。</p><p class="ql-block">小寒节气饮食</p><p class="ql-block">常言道：“小寒胜大寒，常见不稀罕”，尤其是今年的北方地区，温度直逼零下十几度，这时候正是身体需要热量度过寒冬的时候，加上最近大部分“阳康”的群体，身体比较虚弱，需要大量进补，常吃高蛋白、高热量的食物，补充营养、保暖御寒。但是需要注意的是，同时要多吃一些碱性食物，一方面中和胃酸、清肠解腻；另一方面荤素搭配，另外碱性食物中含有钾、钠、钙、镁等矿物质，能很好的解困乏，补充体力，活力满满！</p><p class="ql-block">冬风吹雨小寒生，白雪成花上枝头</p><p class="ql-block">小寒来临之际，愿大家身体健康，未来可期！</p>