新冠自救分享篇

志强

如何告别2022年，以怎样的姿态迎接2023年，这个问题我思考了多日。因为全家三口之家先后都阳了，而且又恰逢家中老人过世，这几日一直都在忙忙碌碌中度过。我想把我自己新冠病毒感染后自救的一些方法分享给更多的人，以此作为辞“旧”迎“新”。

亲爱的朋友，时下新冠病毒肆虐，如果您对自己或所爱的人生病而感到焦虑，请牢记“担忧永远解决不了任何问题”，行动胜于一切。

——题记 志强

2022年12月的寒潮天气伴随着新冠疫情的放开，让许多人都猝不及防。16日上午家里的爷爷因外出没有注意穿暖衣服，结果受凉后一些状况不是很好。为防止病毒感染，俩位老同志就在家里不外出。25日家人在多次外出釆购物质后感染了阳性，作为密接者当日晚上我也不可避免的中招了，平安之夜并不平安。

因为每个人的免疫力都不同，相对应的症状表现也不尽相同。在这过程中，我学习参考了许多应对方法，结合家里的实际积极行动起来，以下这些方法或许对你来说，也会有积极的借鉴作用。

方法一 环境篇



因工作单位靠山边的缘故，家里储备了不少普云牌沉檀艾养生三香。家人发生阳了后，开始坚持每间房间焚香净化空气。

精油是我的所爱，一般来说茶树、柠檬精油家中是常态化备用。这段时间我釆用喷雾全部房间和香薰卧室的方法强化了芳香疗法。

小区的团购也很给力，我又釆购了一些艾草条，重点在卧室、卫生间进行了封闭杀菌。

当然，每天早晚房间都要坚持开窗通风半小时，确保室内空气新鲜。另外，将洋葱🧅头尾切除后不剥皮盛在盆碗里放在卧室里，也有强大的吸附洁净作用，操作也方便，第二天将暴露在空气中的两面再轻轻削掉还可继续使用。用白醋陈醋熏房间也是可行的方法。

方法二 热水薰蒸法



当有感冒症状，比如头疼、眼涩、鼻塞时，坚持用热水薰蒸，会很好的缓解相关症状。

建议用大号锅烧开水，水里可以加些醋、或者盐，或精油（茶树、尤加利、薄荷），用毛巾包裹住头和锅的周边，在里面热气蒸腾的呼吸，可以用鼻子、嘴巴交替进行，一直到水不再热了。

注意，刚一开始水很热时，可不用毛巾。另外，其实用热毛巾热敷按摩眼睛也是很不错的方法（这个不建议添加外物，就热水即可），对于保护眼睛缓解疲劳功效十分明显。

方法三 刮痧治喉咙痛



这次新冠病毒感染后，喉咙疼痛，咳嗽不止。一开始我釆用了过去常用的方法：板兰根和双黄连，这两样中成药吃下去是舒服的，可时间久了没什么反应。第三天喉咙实在太难受了，基本上哑声了，这时家里的药也接近告罄。所幸万能的朋友圈为我送来刮痧治疗喉咙的方法。

按照视频记录，我用基础油（也可食用油），涂抹在脖子上，轻轻柔柔小心翼翼地从上到下，先是喉部，再左右两侧，喉咙的酸痛马上显现。但是我个人实操的经验，并不建议大家刮喉咙，因为这个部位还是太敏感了。

真正刮痧起到作用的是刮左右手臂，按照视频顺序进行肺经的疏通。这个过程中，我是扩大了范围空间，手臂上有阻碍的都会用刮板去刮，同时延伸至手掌手指。家里有薄荷油、清凉油的，最后一遍可以加上一起抹涂刮痧。

这样的刮痧痛并快乐着，刮完后手臂凉爽舒适，第二天早上醒来，非常神奇，喉咙重新发出声音了，咳嗽后的疼痛感也是能够接受的范围。接下来几天，建议晚上睡觉前还是刮一下左右手臂和手掌手指，有神效。

方法四 风油精治喉咙肿痛咳嗽



刮痧缓解了咽喉肿痛，但是咳嗽却一直都没好转。我的砀山梨汤、百合汤等食疗方法不见效，干咳时又痒又干，咳的喘不过气来。第五天时忽然想起我的记事本上有风油精治咽喉肿痛咳嗽的方法，马上实操起来。

倒风油精3—4滴于汤匙内，慢慢咽下，一开始有冲鼻的刺激感，慢慢的清凉感充斥口腔，一下子就抚慰了喉咙和身心。注意老人和儿童口服宜减量。不可用水送服，以免影响疗效。每日服3-5次，三天后我咳嗽喉咙一天比一天好。该方法两周为一疗程。

　　

方法五 盐水洗鼻



鼻腔盐水冲洗对防止细菌感染有帮助。它的操作十分简便，大家完全可以居家操作：

1、可以用专用装置进行鼻腔盐水冲洗，除了压力式冲鼻器外，还可以选择雾化式冲洗装置。若没有仪器，也可以用双手清洗。

2、冲洗液可以用等渗盐水（浓度0.9%的氯化钠溶液）或高渗盐水（浓度2%到3%的氯化钠溶液）。等渗盐水与鼻腔黏膜属于同一个渗透压，适合长期使用。高渗盐水则更有利于抗菌消炎。

3、水温以接近正常体温为宜，一般为32~34℃。此温度不会刺激鼻黏膜，有助恢复黏膜形态和纤毛系统功能。

4、冲洗时压力不宜过大，应由小到大逐步调节至最适宜。

5、建议从鼻塞较重的一侧开始，以免引起鼻咽部液压增高；冲洗时应屏住呼吸，避免说话。出现咳嗽、呕吐、喷嚏等不适现象，应立即停止，稍等片刻后再冲洗。

6、冲洗完毕，头向前倾，使鼻腔内残液排出，然后双侧分别轻轻擤鼻，以助排净。

7、普通人的常规冲洗可每天早晚各冲一次，每次5分钟左右。长期鼻腔盐水冲洗对鼻黏膜的正常免疫屏障功能无不利影响。

8、婴幼儿及缺少生活自理能力的人群建议慎用；鼻腔肿瘤未控制患者、存在凝血功能障碍等易出血体质患者，需要在专业医生的指导下谨慎使用。

也可参考蕙兰瑜伽涅悌。

建议到医院和一些公共场所回来后，一定要洗洗鼻子。其实洗鼻和嗽口的概念是一样的，没有专用壶，用手掌捧水即可。



　　

方法六 清鼻涕



清鼻涕，可以热蒸汽熏蒸鼻子，注意保暖；黄绿色鼻涕，可以口服阿莫西林或头孢类药物，也可以局部鼻腔涂抹“红霉素眼膏”，局部涂抹效果可能会更好，因为局部药物浓度较高，比较容易发挥疗效。

因为在家药品有限，没有抗炎药，最后我是涂抹了三天红霉素眼膏，黄色鼻涕成功转白。鼻塞的症状也一天天好转起来。

请用洁净的小拇指将红霉素眼膏轻柔涂抹鼻腔。

方法七 放血疗法



如果此次疫情你发热了，请务必小心，按照医嘱小心用药。用药牢记三句话：

①单药使用，保证安全；

②不超剂量，减少毒性；

③根据症状，合理选药。

我个人认为中医放血疗法是一个非常不错的选择，具体请看视频操作。

方法八 食疗方法



在寒冷的冬天，补充维生素选用热饮是不错的选择。

1.苹果（梨）➕橙子洗净后，切片去核煮水10分钟，加一点冰糖和枸杞，酸酸甜甜味道很棒，男女老少皆宜，每天早上喝上一杯，满满的正能量。这里苹果也可换成梨，也可加几片柠檬。

2.盐蒸橙子🍊

3.冰糖炖雪梨🍐

4.砀山梨➕胖大海煮水当茶饮。1-2只砀山梨洗净，保留皮，切片去核，加3-4粒胖大海，可加冰糖也可不加，大锅煮水，当开水喝，对润喉润肺有益。建议多喝。

5.柠檬水🍋。柠檬洗净切片➕盐➕温水，如果家里有高烧者，建议多补充电解质水。每天早上起来能坚持饮用柠檬水的，也是非常好的一个习惯。

6.另外喉咙疼痛，可以用吞咽纯蜂蜜代替止咳糖浆，也是不错的选择。

新冠发病后，许多症状都是非常难熬的，但无论如何多喝热水，注意保暖，多休息，多吃点热乎乎的饭菜（有肉，有蛋，有蔬菜），晚上坚持泡热水脚，穿袜子睡觉，有太阳的时候上午9-10点，下午3-4点多晒晒太阳，对于帮助我们早日康复都是十分有益的。

晒太阳也非常有科学性，详见《冬日晒太阳有哪些讲究？》网页链接

方法九 音乐、瑜珈



生活中如果没有音乐，那是一场灾难。在疾病面前，音乐有很好的疗愈作用。建议大家躺着可以倾听瑜伽语音，作一些舒适的呼吸放松术、冥想，这些对于舒缓情绪，增加血氧量，振奋精神都十分有益。如果条件允许，也可做一些简单的瑜伽体式练习。

现在流行的网红音乐《早安隆回》也是一首很治愈人心的歌曲。网页链接

　　

方法十 练习八段锦

日常锻练应从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。网页链接

生活起居注意事项



1. 目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，保持社交距离，不用手触碰口鼻眼。

2. 保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入富含维生素C、锌和高蛋白有营养的食物。

3.居家碗筷尽可能做到专人专用。每次洗好的碗筷都应开水煮沸10分钟以上进行消毒。





最后，以跨年夜，田震与女足国家队门将赵丽娜同唱《风雨彩虹 铿锵玫瑰》作为今天分享篇的结尾。不知道因为什么，每次听这首歌都会热泪盈眶，或许因为这首歌背后是女足姑娘们接续的拼搏故事，也有歌手田震一路抗癌的坚强勇敢，这首歌经过时间的洗礼，有一股力量，一种精神和见彩虹的美好所在。

目前白衣执甲，千千万万个医护人员奋不顾身冲在与病毒战斗的第一线。而我们作为健康责任第一人，更应守护好、照顾好自己，在自己能力范围内做到更好，大家一起携手同行，打赢战胜新冠病毒感染这场战役，将健康进行到底！

相信所有的艰难终将过去，

最美的春天终将抵达。