如何克服不被人喜欢的恐惧？

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今天，我们来聊一聊“圣母型人格”这个话题。

在你身边有没有这样的人？

他们从小就是“别人家孩子”，大人让往东绝对不往西，对于父母教育的“不能怎样、必须怎样、应该怎样”全盘接受，从不反抗，但长大后却一点儿也不快乐。

在职场上小心翼翼，无论是领导，还是同事的要求全都欣然接受，哪怕是自己的本职工作没完成，也要牺牲自己的时间对别人有求必应，结果弄得自己很累。

在生活中如履薄冰，每天都过得诚惶诚恐，生怕自己做错了什么事得罪人，被大家孤立或报复，于是，习惯了不去拒绝任何人的要求，却让自己身心俱疲。

这些人都有一个通病，那就是把“处处为人着想”当作自己唯一的行为标准，时时刻刻都想表现出讨人喜欢的样子，说好听点是“可爱的诅咒”，实际上，就是所谓的“圣母型人格”。

为什么说这是一种诅咒呢？因为这样的人照顾好了身边所有的人，唯独委屈了自己。表面上看，他们很幸福，其实他们的内心无比痛苦，想要改变却无从下手。

“圣母型人格”在女性和男性中均存在，如果你也曾像他们一样，为了在他人眼中表现得好而选择毫无底线地迎合他人，陷入了深深的焦虑、压力和痛苦之中，请你一定要好好听听下面的内容，争取早日克服这种不被人喜欢的恐惧。

可爱的诅咒形成的原因

如果我们想要摆脱“可爱的诅咒”带来的困扰，首先要了解它形成的原因，以便对症下药，真正克服它所带来的恐惧。

要知道“可爱的诅咒”并不是与生俱来的，而是由各种各样的家庭原因和社会原因造成的。

在我们小的时候，经常会被父母灌输一些价值理念，比如什么该做，什么不该做。如果我们做得不好，父母就会感到失望，轻则斥责，重则打骂。而儿时的我们，还不具备辩证地看问题的能力，为了避免父母产生负面情绪，我们只能选择不断迎合对方所提出的要求。久而久之，这种应对方式就形成了我们的一种行事风格。

我们害怕被父母讨厌，担心父母不再爱我们了，于是，就开始压抑自己的想法，这实际上是一种从小就根治在内心的错误的思维方式。

被“可爱的诅咒”缠身的孩子往往会把毫不相干的行为当作是自己导致的错误，比如由于父母很忙不能出去郊游，他们却认为是因为自己做错事，才丧失了出去玩的机会。

很多时候，明明是父母出了问题，孩子却因为“可爱的诅咒”，觉得是自己不够好。更可怕的是，在长大的过程中，他们这样的观念非但没有消失，反倒愈演愈烈，慢慢地就形成了“不敢对别人提要求”“不敢麻烦别人”“不敢做别人讨厌的事”的死板规则。

尤其是到了社会之后，人的群体性，决定了他们更害怕会被人排斥。为了让别人喜欢自己，他们强迫自己变得随和、温顺，总是在安慰、讨好别人。

打破可爱的诅咒的第一步

相信谁也不想成为这样的人吧？那么，该如何改变这一切呢？

由于每个人的成长经历都是不同的，所以，我们必须要弄清楚自己究竟是在什么地方出了问题，才能有的放矢地克服它。

有两个方法可以帮我们了解自己是在什么时候，以什么的形式被下了可爱的诅咒。一个方法是写日记，另一个方法是画自画像。

我们先来说说写日记，这个日记和小时候老师让我们写的日记有所不同，它需要我们记下的是你认为自己做得好的三件事，以及你感到委屈和愤怒时没有说出口的话，并根据这两点给自己打分。

比如，你今天完成了工作上的一个难题，感到很开心，就可以作为一件好事记下来。而你在完成任务的时候，因不好意思拒绝同事的请求，就帮助同事完成了本该由他完成的部分，内心感到很憋屈，也可以记下来。然后给自己的负面情绪打个分，没有负面情绪就是0分，负面情绪爆炸了就是10分。

当你把这种写日记的方式坚持一段时间后，就能够通过这些日记很直观地看到自己的优点，以及自己压抑过的真实感受。只有你足够了解自己，才能知道从何下手开始改正。

我们再来说说自画像。你需要在一张白纸上画一个人代表你自己，并从小人的身上出发画出几条向外的箭头，在这些箭头处写出你展现给大家的样子。比如“从不拒绝别人”“总在帮助别人”“对谁都是温柔以待”等等，把所有你觉得自己一直在做但又觉得很困扰的事情写上去。

接着，再在小人的衣服上写出你的心理状态，把你最强烈的感受写出来，比如怨恨、愤怒、不满等等。不要觉得自己表里不一，要知道大部分的人都是这样的。只有你清晰地看到自己的内外冲突点在哪儿，你才会找到恐惧的真正来源，进而尝试改变。

敢于直面恐惧

现在你已经找到自己恐惧的来源了，下面我们就来看看怎么去克服它。

首先，你要敢于直面恐惧，懂得说“不”字。

对于“圣母型人格”的人来说，拒绝的确很难，不过，你可以尝试客气地拒绝。

比如，先感谢那个请你帮忙的人，再礼貌且坚决地表示拒绝，并试着做某种积极的回应，像是提某个建议，让事情尽量有个好结局。但你要注意，千万不要举棋不定地让对方觉得自己有机会说服你。

其次，你要以身边那些强势的人为榜样，并告诉自己，你有权利让别人失望。

比如，同事想让你帮忙完成一个文件，你不太有把握，但还是答应了。那你就得提前让同事知道，自己有完不成的可能，并让对方做好需要承担后果的心理准备。这样做的好处是，能适当地控制对方的要求进一步扩大，不给他得寸进尺的机会。

最后，你要学会发现自己的优点，好好爱自己，让付出有回报。

比如，这一次你替别人加了班，那就让他给你买饭；你帮别人完成了工作任务，那就让他帮你做下次的任务表格。总而言之，不管对方让你付出什么，都不能是无偿的。正所谓有来有回，如果对方推托，那你就再也不要轻易帮他了。

当你真正做到以上三点，就再也不用担心别人会不喜欢自己了。因为，一个有独立人格的人，会自带光芒，值得这世上所有的美好。

与其拼命讨好他人，不如放下内心的恐惧，好好善待自己，你说对吗？

总结

好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：

一、没有人生来就是被可爱的诅咒缠身的，父母的教养方式和社会环境的影响，都有可能导致我们形成没有意义的死板规则；

二、要足够了解自己才能克服恐惧，可以通过写日记和画自画像的方法，来帮助自己了解内心的真实感受；

三、想要彻底克服和摆脱“可爱的诅咒”，就要敢于直面恐惧，勇敢地说“不”字，以身边强势的人为榜样，爱自己并善待自己。

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