<p class="ql-block">中医认为在凌晨3点到5点，是我们人体肺经当令的时间，此时人体都会进入熟睡状态，如果你在此刻醒来，就说明你的肺气不足或是气血虚了。</p> <p class="ql-block">怎么办呢？一个小动作，就能调理好。这个小动作就是绞舌头！各位不要小看了绞舌头，它可以肺肾双调，是很多门派都很重视的一种养生手段，它的全名叫 赤龙绞海”法，该“赤龙绞海 法即能化生气血， 又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得！</p> <p class="ql-block">如何练习“赤龙绞海”「 呢？方法很简单，练习时可披衣面南盘腿而坐 双目微闭， 然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，用舌头在口腔中上下搅动即可，搅动时要舔揉牙齿牙床内外， 目的是帮助刺激唾液的产生。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。</p><p class="ql-block">可别小看这个办法，《太上黄庭经》有载：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”《太元气经》则认为唾液如甘露一样可以“溉五脏、蒙五彩”。一些著名的养生家，如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至，认为其可以祛疾除病、延年益寿。</p><p class="ql-block">再则，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。而寅时肺经当令，又“肺朝百脉”，故此此时练气效果是最好的了。</p> <p class="ql-block">唾液为什么会有这样神奇的功效呢？</p><p class="ql-block">在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足；同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。指灸导引术提示气血虚弱的人，要经常练习此法，会收到很好的补养效果。</p><p class="ql-block">另外，有一部分人晚上一睡不着就爱着急，可越急越睡不着。此时睡不着也没关系，我们可以在这个时间段来练练气，与其去着急，可不去练气！</p>