<p class="ql-block"> 新冠疫情在一定程度上打乱了我们的生活节奏，疫情之下，我们如何消除不良情绪？长时间的线上学习，是不是让你感觉到学习效果不如从前？面对这些变化，我们应该及时调适好自己的心理状态，以正确的方式处理生活和学习上的难题。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 01.觉察情绪，关照自己</b></p><p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情打乱了我们正常的生活节奏，情绪也跟着此起彼伏。在这个特殊的时期，如何保护心理健康？</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 02关于网课那些事</b></p><p class="ql-block"> 临近期末， 我们还有可能居家学习。网课学习专注力怎样？学习效率如何呢？线上主题班会《关于网课那些事》让同学们保持良好的情绪，提高线上学习效率，自主安排好学习及生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>“启动”效应——预习出奇效</b></p><p class="ql-block"> 你上课时是否容易走神？是否经常听漏老师讲的重点、难点？网课期间更是如此，一节课下来，不知道自己学了些什么。其实，你缺的不是注意力，而是不懂“启动”效应，缺乏上课前的有效“启动”。</p><p class="ql-block"> 所谓“启动”效应，是指由于之前接收过某一信息，而使得之后对同类信息的理解、记忆效果更好。“启动”就是打开了大脑对这一信息的加工通道。</p><p class="ql-block"> 在学习中，最有效的启动就是课前预习！每天每个科目花十分钟左右进行预习，就能收到意想不到的奇效，可以称之为学习界回报率最高的一种学习方法。</p><p class="ql-block"> 来看看怎样预习能更好的发挥“启动”效果：</p><p class="ql-block">1.全面通读，建立整体印象，激活相关学习模块。</p><p class="ql-block">2.勾画要点，标注重难点，注明疑点，为课堂上的有意注意指明方向。</p><p class="ql-block">3.用好思维导图，建立知识结构，启动新旧知识间的联结。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>创造“心流”——专注促动力</b></p><p class="ql-block"> 如果你对学习总是提不起兴趣，缺少动力，或许，“心流”可以为你助力，重回学习正轨。</p><p class="ql-block"> “心流”是一种能让我们感觉到愉悦、满足、充实的高峰体验，当我们全神贯注于某件事情时就会出现。“心流”体验的频率越高，我们对自我的满意度、力量感和对这件事的兴趣和动力都会越来越强。</p> <p class="ql-block"> 网课学习时，有这样一些方法，能帮助你创造“心流”体验：</p><p class="ql-block">1.结合老师的要求，列出每天的待做清单，每完成一项在旁边打勾。清单能促使你更主动的投入到任务的完成中，行动力也会在一次次的成功中越来越强。</p><p class="ql-block">2.运用番茄工作法，让自主时间更高效。每一个番茄时间都会收获一次”心流“体验。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">03居家学习压力调适</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">突然离开了学习氛围浓厚的校园，远离了曾经朝夕相处的老师同学，不免给很多孩子带来了不适感，其中有对疫情未知的恐惧、也有对线上学习的焦虑。如何帮助孩子们调适心态，更好地投入到居家学习生活中呢？ 我校邀请南京鼓楼医院集团宿迁医院专职心理咨询师丁云老师为同学们开展《居家学习压力调适》线上讲座，大家可以扫码观看。</span></p> <p class="ql-block"> 特殊时期，我们总会和变化相遇，在这些变化中，希望每一位学子也能坚守住应有的“不变”：对学习不变的热忱、对知识不变的渴望、对未来不变的期待、对成长不变的责任……</p>