【今日推荐】冬季流感高发，这个人体最“娇嫩”的器官，你保护好了吗？

家庭健康与养生

肺是为人体输送氧气、排出二氧化碳的唯一器官，可谓是身体的“发动机”，中医称肺为“华盖”，说明肺像雨伞一样，给五脏六腑挡风遮雨。肺也是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。因此，养肺非常重要！

常言道：“人活一口气”，这个“气”就是归肺管的，现如今，肺病的发病率逐年升高，知晓健肺养肺的方法至关重要。

肺位置在五脏之上，起到了保护其他脏腑的作用，肺很娇嫩，怕寒怕热，要小心呵护才行。

养肺5怕

1.怕燥

肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

2.怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

3.怕过度忧伤

悲伤和忧愁都是负面情绪。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

4.怕热

肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

5.怕雾霾、烟气刺激

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，血液不能正常循环。被污染的空气、吸烟与吸二手烟、室内有害气体等，让肺备受伤害。

4个改变让肺更健康

如何通过养肺抵御新冠肺炎，专家表示养肺最该做好4件事。

01.均衡饮食，身体好肺才好

选择有润肺效果的饮食。如果出现喉咙不适、闭塞不通、胸闷气短等症状，不妨试试汉方养生。人参可以补气益肺，生津安神；茯苓有健脾宁心，利水渗湿的功效；百合能让喉咙舒缓，不干痒；雪梨可以化痰止咳，生津润喉；罗汉果有清热润肺，利咽开音的功效。

少吃刺激性食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。

适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。

每天饮用8杯优质水，日常养成喝水的习惯。

02.戒二手烟、三手烟

二手烟暴露没有所谓的「安全水平」， 任何剂量的二手烟摄入都会造成影响，吸入的越多，危险越大。

三手烟中同样含有尼古丁、有毒气体、重金属及致癌物，而且可以在室内长期存在，甚至停止吸烟后数月仍能检测得到。

03.运动是基础

肺本身没有主动扩张和缩小的能力，它的一呼一吸是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的。

大家可以坚持做下面的运动：

上肢锻炼：手提哑铃、推举杠铃等。

下肢锻炼：踏台阶、上楼梯、骑自行车等。

全身锻炼：太极拳、游泳、跑步等。

04.用好口罩和空气净化器

在雾霾天戴防霾口罩、使用空气净化器，都是保护肺的好方法。合理使用空气净化器能过滤有害颗粒物，对我们的呼吸有好处。

专家表示肺癌是各种癌症中病因最为明确，是可以预防的癌症。因而只要我们行动起来，改变不良的生活方式与习惯，远离烟草和危险致癌因素，可以有效避免肺癌的侵扰。

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