［新城镇中心幼儿园节气活动]二十四节气之——小寒

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节气简介 小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5—7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。 小寒——三候 一候雁北乡 小寒之日＂雁北乡＂，乡是趋向，北飞雁已经感知到阳气。 二候鹊始巢 后五日，＂鹊始巢＂，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。 三候雉始雏 再五日，＂雉雏＂，雉是野鸡，阳鸟，雏，是求偶声，早春已近，早酲雉鸠开始求偶。 小寒——习俗·养生 ⛄️探梅 梅花是品性高洁之花，此时的梅花开的正好是欣赏梅花的好时候。 ⛄️冰戏 在我国北方地区，入冬之后天气寒冷，特别适合溜冰玩儿。 ⛄️采购年货准备过大年 ⛄️吃菜饭 到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。 ⛄️吃糯米饭 ⛄️羊肉汤 小寒时节，正是吃羊肉进补的好时候，羊肉功能温阳补虚，黄芪性微温，有升阳益气、固表止汗的作用，淮山性平味甘，能健脾养胃、补肾固精为寒冬温补的佳品，既可适用于平素体虚怕冷、四肢不温、疲倦乏力、气血不足的人群饮用。 小寒——古诗小寒——农谚 小寒不寒，清明泥潭。小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂。小寒大寒，冻成一团。三九不封河，来年雹子多。小寒胜大寒，常见不稀罕。小寒节，十五天，七八天处三九天。天寒人不寒，改变冬闲旧习惯。小寒鱼塘冰封严，大雪纷飞不稀罕，冰上积雪要扫除，保持冰面好光线。小寒天气热，大寒冷莫说。小寒大寒寒得透，来年春天天暖和。小寒暖，立春雪。小寒寒，惊蛰暖。小寒雨蒙蒙，雨水惊蛰冻死秧。小寒无雪，小暑必旱。 小寒——手工小寒——养生小知识 1.注意防寒保暖小寒时节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖，及时添加衣物，尤其是要注意头部和脚部的保暖，以免惹来疾病。出门时，头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失。睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。2.进补不要盲目虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。3.忌食生冷辛辣冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。4.规律进食在冬季，胃部容易发病，如果不能饮食规律的话，很容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。 [总期数：2023年第3期]