【附中学子这样过元旦】中华文化我传承 ——忻州师范学院附属中学初一5班邢睿轩

梅雪争春

指导老师：陈婷婷 万物更新，旧疾当愈。告别2022，我们迎接2023。 　　关于元旦的由来 元旦是一年的首日。“元旦”这一名称，据说起自传说中三皇五帝之一——颛顼。他以农历正月为元，初一为旦。“元”含有第一和开始之意，“旦”则是一轮红日从地面开始升起。“元”和“旦”和在一起，就是要人们以蓬勃朝气来迎接崭新的一年。 元旦的起源 在历法上，人们习惯称地球绕太阳转1周为1年。但是由于地球绕太阳运转没有固定的起点和终点，所以一年的起点和终点都是人为规定的，这就造成了各种历法的不一致。“元”有始之意，“旦”指天明的时间，也通指白天。元旦，便是一年开始的第一天。“元旦”一词，最早出自南朝人萧子云《介雅》诗：“四气新元旦，万寿初今朝。”宋代吴自牧《梦梁录》卷一“正月”条目：“正月朔日，谓之元旦，俗呼为新年。” 　　我们耳熟能详的王安石所作《元日》一诗中，“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”显然元日指的是春节。 　　这一年是被疫情席卷的一年，在这一年的岁尾，我的亲朋好友们都阳了一圈。当务之急，现在最重要的一件事，那就是提高自己的免疫力。自己强壮了，才能更好的对抗病毒。那如何提高免疫力呢？记住下面这六招1、好好吃饭 保障健康的第一件事，那就是从吃入手，好好吃饭，均衡营养。只有补充好身体需要的营养素，才能让身体正常的运行。我们的免疫系统能够得到足够的强化，抵御入侵的病毒。 保障蛋白质的摄入，优质蛋白质的来源包括了蛋、奶、肉、豆制品，每天早餐可以搭配鸡蛋牛奶，午餐搭配各种肉，最好鱼肉每周吃两次以上，晚餐可以搭配豆制品，比如豆腐、豆干、豆腐脑。 多吃蔬菜，保障每一天的蔬菜摄入量，300-500g，每一餐至少一半是蔬菜。并且，蔬菜的颜色要丰富，绿的，红的、黄的、白的、黑的等都要吃到，不仅能够提供饱腹感，还能够补充维生素和抗氧化物。 2、好好睡觉 为什么我们需要睡觉？就是我们身体需要进行修复。否则，持续性的运行，再高档的配件也会损伤，降低我们免疫细胞的战斗力。保持规律的作息，早睡早起不熬夜，每天睡够7-8个小时。3、适当运动 如果你问身边的人，你今天运动了吗？我相信90%的人没有运动习惯。确实，运动是消耗身体的，大家每天这么忙碌，再难去运动了。但是，如果你能坚持保持运动的习惯，可以一步步的提高身体素质，增强免疫力。 当然，运动这件事，不是一朝一夕的，需要持续的累积，建议每周至少运动3-5次，每次不低于30分钟。 4、提高身体温度 身体温度提升，也有助于增加免疫力。尤其是到了冬天，天气寒冷，身体随之温度会比较低，可以通过一些手段来维持，比如泡脚、泡温泉、蒸桑拿等等。 5、少吃零食 大部分零食都是高热量、并且很有很多的添加剂、防腐剂、色素等等，还有很多的调味品，比较容易长胖，还容易破坏我们的免疫力。并且，这些物质储存在身体里面很难排出去，会降低我们的代谢。 三餐好好吃，吃新鲜的蔬菜水果肉，三餐外就多喝水，不吃东西了。 6、管理体重 研究发现，肥胖者更容易感染新冠，并且重症概率更大。保持健康的体重，减掉对于的脂肪，让身体更轻松，更健康，增强我们的免疫力，更容易战胜病毒 　　网上有许多的贴子又说阳康之后不能做剧烈运动，那我们在家就可以利用这段时间多做家务来代替锻炼。妈妈为此整天都乐呵呵的，因为家务有人抢了！ 　　日迈月征，朝幕轮转。愿新年胜旧年，欢愉且胜意，万事皆可期！