mz的美篇

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寒假

一分钟

寒假作业

假期

学习

孩子

身心

知识

做好

防护

亲爱的同学们：
　　 时光就像一驾永不停步的小马车，一转眼，就带着我们来到了又一年的寒假，从健康角度出发，老师们希望，自律自强的你可以为寒假做一个计划，学会用清单式的方法为我们的时间做好整体的规划和优化，让我们在回首这段时间的时候，没有感觉虚度光阴；老师们希望，在每一个阳光照进小书房的清晨，都有在认真阅读，与书本进行思想对话的你；老师们希望，在晚霞漫天的傍晚，看到在户外舒展筋骨，积极锻炼，增强体质的你；老师们更希望，在阖家团圆的日子里，看到那个充满着爱与温暖的你，带给家庭更多的欢声笑语，力所能及地参与家庭劳动，成为热情的小主人……

　　 假期就是这样一个充满着爱与温情的日子，为了让假期过得更加充实有意义，请孩子们收下这份“启智育德、健体爱劳”的寒假生活大礼包，这里有帮助我们合理安排寒假、贴心好孩子、体锻超市和爱劳小锦囊，以及保护自身安全和做好防护的小知识等，希望用我们满满的爱与期待，陪伴孩子们一起走过寒尽春生，相约春暖花开之时去邂逅更好的自己！

2023年1月6日——2023年2月5日

　　2023年2月6日报名，2月7日正式上课。

　　 假期既是学生学习的调整期，也是身心的调整期，更是家庭亲子互动的亲密期，建议同学们用好调整期，养好身心，以更好的状态迎接新的学期。

★进行“爱的教育”
　 　借此次疫情，教育孩子要关心父母，父母生病了要主动照料；父母上班累了，要多分担一些家务；在外玩耍要照顾比自己小的伙伴；使孩子明白帮助别人能够给别人和自己带来快乐，体验奉献与沟通带来的幸福感。

★坚持体育锻炼
抵御病毒要不断提升自己的免疫能力，锻炼时，要根据气候、场地、运动器材等环境条件以及个人身体健康状况、运动水平等，合理选择锻炼项目，保持适度运动负荷，收获自信与健康。增进亲子感情，和谐家庭氛围。

★学习健康知识
增强“每个人都是自身健康第一守护人”的意识，学习个人防护、症状监测等健康知识，勤洗手、戴口罩、多通风，做健康快乐少年。

★合理安排假期生活
合理制定假期生活计划表，合理作息、科学饮食，让生活有规律。调适身心，读书拓展，扩大知识面和视野，让学业有目标。敬老扶幼，关心他人，分担父母的家务负担，让成长有足迹。

★做好假期安全防范
学习安全知识，掌握基本的应急技能。注意交通安全，严格遵守交通规则。防范溺水危险，不擅自到河边、水库、工地水坑等区域玩耍。正确用火、用电、用气，注意室内通风，防止一氧化碳中毒。注意饮食安全，不吃“三无”食品。

合理安排假期

分阶段管理寒假时间
寒假一个月左右的时间，可以划分为三个阶段，每个阶段的重点任务不同：

　　 1. 调整阶段
时间：正式放寒假——除夕之前
主要任务：孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心还没有完全放松下来，刚学习的知识印象还比较深，写寒假作业效率最高。这一阶段，应该重点完成大部分的寒假作业，同时多做一些与学习有关的安排，如看书、听读等，有机会也可以多参加一些实践活动。

　　 2. 过年阶段
时间：除夕——大年初六
主要任务：春节期间，最重要当然是过年了！家长这一阶段通常放假在家，可以好好利用这段时间，带着孩子走亲访友，多了解传统文化、感受过年氛围，可以和孩子一起外出游玩，也可以帮孩子实现一些小小的心愿，让孩子释放压力、身心愉悦。
　　
3. 收心阶段
时间：大年初七——开学前
主要任务：开学前一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的寒假作业，调整作息时间，调整情绪；另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。

寒假作息时间表

8：00 起床（穿衣、叠被子、洗漱要求自理）

8：30—9：00 吃早饭

9：00—10：00 写寒假作业

10：00—11：00 自由活动（到外面活动）
11：00—12：00 练字或读书

12：00—12：30 吃午饭

　　12：30—13：30 休息

　　13：30—15：00 看书或练字

　　15：00—16：00 写寒假作业

　　16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等）

　　18：00—18：30 吃晚饭

　　18：30—20：00 自由活动

　　20：00—21：30 看书

　　21：30 睡觉

1.做好三个一
每天一句温馨的问候、一杯浓浓的热茶、一个整洁的小天地。
2.学会感恩
少要一份压岁钱，多要一句压岁言。

1.摸高跳（二十个一组每天两组）1、2年级；仰卧起坐（每天两组）3—6年级。
方法:以一分钟为单位，练习一分钟休息两分钟。

2. 跳短绳（每天三个一分钟）
方法:跳一分钟，休息一分钟，再跳一分钟，再休息一分钟，再跳一分钟。

3.核心力量练习：开合跳、平板支撑、仰卧举腿、收腹跳等。

4.运动项目学习：羽毛球、足球，游泳，乒乓球，篮球、排球等。

5.和父母完成运动亲子时光。

1.大扫除：春节前大扫除，除旧迎新，先收纳再打扫，焕然一新；

2.烹佳肴：为家人做一道菜，并细致地描摹自己烹饪的过程；

3.做灯笼：废物利用手工制作“DIY小兔子花灯”，迎接新年；

4.写对联：摘抄或原创一幅对联，用毛笔红纸认真书写，贴家门口。

1.寒假期间应尽量居家，减少走亲访友、聚会聚餐，减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方。勤通风，出门戴口罩，并做好个人防护。如果感染了，要休息好，不能进行剧烈运动。
2.保持良好的卫生习惯，勤洗手，保持手的卫生。尽量减少手直接接触交通工具的公共物品和部位，尽量避免用手接触口、眼、鼻，有条件尽量随身携带消毒湿纸巾擦手，并养成回家先洗手与漱口的好习惯。
3.树立防护疫情的意识，利用假期要认真学习疫情相关知识，提高自身防护能力。每天进行户外体育锻炼，增强身体抵抗力。