<p class="ql-block" style="text-align:center;"><u>小寒至，</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u>冬渐深 ，</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u>大寒消尽年方临。</u></p> 小寒 <p class="ql-block ql-indent-1">小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。小寒，标志着冬季时节的正式开始。小寒的天气特点是:天渐寒，尚未大冷。俗话有讲:“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。</p> 小寒三候 <p class="ql-block">一候雁北乡</p><p class="ql-block ql-indent-1">虽然天寒地冻，虽然是冰天雪地，但是阳气已萌动，因此候鸟大雁开始向北迁徙。</p><p class="ql-block">二候鹊始巢</p><p class="ql-block ql-indent-1">喜鹊也忙里忙外，开始衔草筑巢了。</p><p class="ql-block">三候雉始雊</p><p class="ql-block ql-indent-1">雉鸟预知春光即将到来，感阳气的生长而鸣叫。</p> 小寒习俗 <p class="ql-block ql-indent-1">腊八节：即每年农历十二月八日，本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日，后逐渐也成为民间节日。腊八节日习俗是喝腊粥。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">吃糯米饭：在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">数九过寒冬：数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在中国民间口口相传</p> 小寒节气小贴士 <p class="ql-block ql-indent-1">🌸饮食篇：在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉等调养身体的做法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">🌸作息篇：小寒节气就寝时间宜在夜里9点至11点，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。另外，尽量减少晚间外出活动次数，以免受寒。睡觉时也不要因为寒冷而蒙头睡觉,以免产生缺氧症状。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">🌸锻炼篇：锻炼时间应放在日出以后，尤以下午四五点锻炼更为合适。运动前一定要作好充分准备活动，如先活动一下头、身、四肢，搓搓手，擦擦脸，拍打全身，原地跑步或慢跑5～10分钟，使全身血液流畅，然后再进行适当的运动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小寒一过，年味渐浓！在这个最严寒的时节下，无论小朋友、大朋友们都一定要注意保养身体以，一个健康的身体来迎接新年的到来。希望严寒的冬天尽快过去，一起等待温暖春天的来临！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">珍珠路幼儿园分园</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：杨瑾</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">审核：葛蓉</p>