“阳转阴”了也别大意，牢记三多吃三不吃忌三事，安心过大年

媒体联盟•中华风采

“阳”了之后，有人发烧、有人喉咙痛还有的人全身疼等等，大家被这种不适感折磨着，唯一想法就是想赶紧好起来。那么如何才能快速恢复呢？

老话说的好“人是铁饭是钢”，除了正常吃药、喝水，还得从饮食入手， 摄入足够的营养，身体里的免疫细胞才能有能量去战胜病菌。

有不少朋友因为觉得自己恢复的差不多了，就开始没顾忌的吃火锅、烧烤，甚至是吃螺蛳粉、麻辣烫，结果可想而知，喉咙的不适又加重了，人又变“蔫”了。

特殊时期，身边的朋友们纷纷在聊天群里分享自己“阳了”之后的感受和经验。

总结了一圈下来，发现“阳了”之后要忌口这件事真的很重要。牢记这“3不吃，3多吃，忌3事”，助力人们恢复体力，安心过大年。

这三样要多吃：

1.多吃维生素C食物

都说维生素C可以抗氧化、具有美白的作用，其实它的功效远远不止于此。维生素C还能促进免疫蛋白的合成，能加速身体的康复，所以多吃维生素C的食物可以提高身体的抵抗力，且有利于抵御呼吸道疾病的感染。

眼下这特殊时期，很多专家、院士都在强调大家要多补充维生素C，来助力提高身体免疫力，确实有用！

但想要补充维生素C，不用特意的吃那种复合维生素补充剂，多吃一些富含维C的果蔬就足够了，像橘子、橙子、柠檬、花菜、青椒等，在补充维C的同时，还能补充水分等其他营养成分。

2.多吃高蛋白食物

现在很多人已经进入“阳”的后期，身体上的不适感可能基本消失了，食欲也恢复了过来，这时候可以适当的补充一些富含高蛋白的食物了，来助力身体“满血复活”。

蛋白质是人身体里面重要的组成部分，不但可以修复我们的身体，而且还可以提高我们的免疫力，加快我们的身体恢复。不过，选高蛋白的食物要选择优质蛋白，比如：蛋、奶、肉、鱼、豆类等。

不过后期有些人的味觉和嗅觉都会降低，吃什么都没有味道，可以利用西红柿搭配高蛋白的食材，制成微酸的菜肴，这样有助于刺激味蕾，还能补充营养元素。

3.多喝水

就算是日常的小感冒也好，还是阳了也好，一旦生病了，都建议多喝温水。水是除了粮食之外，身体里面最重要的组成部分，它能促进身体的新陈代谢，多喝也就多排，把病毒排出体外。

不过建议每人每天喝2000-3000毫升即可，过度饮水也是不好的，会给身体带来负担。

如果不喜欢没味道的水，也可以多喝点蜂蜜水，不但补充了水分还可以补充维生素C。

切忌三不吃：

1.不吃辛辣油腻的食物

有些人总喜欢吃辣，而且无辣不欢。但是，阳的朋友几乎都会嗓子疼，头疼等发热的症状，如果此时再吃辛辣的时候，不但会影响恢复，而且还会加重病情，所以特殊时期，该忌口的还是要忌口的。

油腻食物，一般是指脂肪、胆固醇较高的食物，如果生病期间吃这一类的食物，不仅对身体没有好处，而且会给肠胃造成负担，不利于恢复。

冬日干燥，又是刚生过病，本来就不适合吃辛辣的食物，这个时候的饮食还是要以清淡为主，建议大家可以多煮一点粥喝，比如小米南瓜粥、青菜瘦肉粥等。所以，阳了的朋友，建议你还是以清淡为主。

2.不吃生冷刺激食物

在以前冬天，北方人最拉仇恨的事情应该就是在屋内开着暖气吃冰棍了，外面北风飘飘，屋内热气腾腾，但是今年可不要再这样做了，特别是“阳转阴”的朋友。

冬天天气寒冷，屋内供暖本来就比较干燥，这时候一定要多喝热水，少吃冷饮，否则再引起一些肠胃不适的问题，那就得不偿失了。

“阳”了以后，人的肠胃会变的比较敏感，甚至很多人还会出现拉肚子等不适情况，如果此时再摄入一些生冷的食物，像雪糕、生鱼片等等，可能对身体来说就是雪上加霜，使身体的不适感更严重，在此期间为了身体健康，还是克制一下。

建议大家可以煮一些菊花茶、金桔红茶喝，做法都很简单，清甜可口还解腻。

3.不吃高糖高热的食物

“阳了”之后，很多食物都吃不了，总会觉得嘴里没味，于是有很多朋友可能会想着可以吃蛋糕、点心等一些甜食，吃起来软糯香甜，还能让自己心情愉悦。

实际上，在“阳了”之后最好不要碰甜食为好，因为甜食热量高，消化比较慢，这类食物会增加喉咙的分泌物，嗓子中的黏液增多变得黏稠后，就会让不适感加重，还有可能引起体温升高。

本来“阳了”嗓子就是容易不舒服的，这个时候再吃一些高糖的东西会更难受。

特殊时期忌三事：

1.切忌做剧烈运动

“阳了”以后，就算是已经转阴，也建议暂时不要剧烈运动。发烧和咳嗽本就会让我们的身体变得虚弱，就算是这些症状消退后。都说“阳转阴”后身体需要一段时间修复战场，如果立刻去跑步、打篮球等其他高强度运动，可能出现不适感，呼吸比平时更容易急促，甚至头晕。

所以这个时候就是我们修养身体的时候，切记盲目运动，特别是一些平时喜欢运动的朋友，一定要控制自己，这个时候就不要想着强身健体了，还是好好多休息一段时间。

2.切忌频繁洗澡

“阳转阴”后，很多人都会想要好好洗个澡，想着也是洗去身上的污秽，但是洗澡是可以的，就怕有的朋友觉得多洗澡可以洗去病毒就频繁的洗澡，这样是很不好的，尤其对老年人来说很不好。

现在冬天气候干燥，频繁洗澡容易将我们皮肤上的保护层破坏，还会造成皮肤瘙痒等其他不舒服的情况。

3.忌不开窗通风

“阳了”以后，我们还是要适当的开窗通风，保持室内的空气流通，在一定程度上可有效的降低新型冠状病毒在空气中的浓度，可有效防止新型冠状病毒感染症状加重。

不过不仅要开窗通风，还要进行室内消毒，才能有效的将室内的新型冠状病毒进行灭杀，有助于自身的恢复。

每个人的体质不同，中招后所表现出来的反应也会有些差异，有的两三天就好了，有的人则要反反复复一个星期，这时候千万不要着急，也不必过度担心，在保证饮食、睡眠充足的情况下，试着调整心情，听听歌、看看剧来转移一些注意力，让自己心情有所缓解。

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