<p class="ql-block">嗨，大家好呀！又到了愉快的游戏时间啦！我们今天玩的是足球游戏三人行，快和爸爸妈妈一起玩起来吧。</p> <p class="ql-block">热身活动</p> <p class="ql-block">游戏玩法</p> <p class="ql-block">放松运动</p> <p class="ql-block">活动建议：</p><p class="ql-block">1.训练前充分做好热身</p><p class="ql-block">冬季气候寒冷，不易舒展。如果不热身就运动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。</p><p class="ql-block">2.运动装备要舒适宽松，鞋子很重要</p><p class="ql-block">球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底足球鞋。平时锻炼不建议穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），避免自己或他人受到不必要的损伤。</p><p class="ql-block">3.注意保暖，穿衣服要有层次</p><p class="ql-block">别以为只穿运动服即可，虽然运动起来不会冷，但人体在锻炼中产生热量仅是中段，中间休息以及运动结束时，别忘了及时添加衣物。</p><p class="ql-block">4.运动前后及时补充水分</p><p class="ql-block">冬季运动所需的水同夏季一样多，饮用水最好是温开水</p>