<p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);"> 亲爱的同学们，马上进入寒假了，大家是不是开心到要飞起来了🧚♂️🧚♀️，别急👀让我们一起来好好的规划一下我们的假期生活吧✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 生命在于运动，只有加强体育锻炼，提高身体免疫力，才能和病毒抗争。</span></p> 一分钟跳绳 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 跳绳是一种全身运动，对上肢、下肢、腰部、臀部都能达到一定的协调运动效果和锻炼目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 一分钟跳绳对学生来说简单易做，不受场地、环境限制，时间短，符合小学不同年级孩子锻炼。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">【1－6年级男女生一分钟跳绳标准对照图】</b></p> 花样篮球拍起来🏀 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;"> 拍篮球这是一项非常有益、非常必要的活动，它不仅能促进孩子手眼动作的协调，增强体质，而且能促进左右脑的平衡，培养孩子的耐力、坚持性等良好的品质。为了延续巩固我校的篮球社团活动，寒假就我们继续把花样篮球拍起来吧🏀⛹🏻</span></p> <p class="ql-block"><b>【拍球动作】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;"> </b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;">左手右手单手拍球、交叉拍球。</span></p><p class="ql-block"><b>【拍球要求】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;"> 1.单手拍球：做到一分钟内达到拍球个数100个。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;"> 2.交叉拍球：做到一分钟单手拍球个数各50个。</span></p><p class="ql-block"><b>【拍球要领】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;"> 右手五指分开，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰当用力“按压”球，想象球在水里，你要把它压下去，不让它上来，球好象“粘”在你的手上；看球的走向“扒近”或“推远”球，看球的高低调整力量大小；球到哪儿，眼就到哪儿，手就到哪儿，腿脚也跟到哪儿。</span></p> 眼保健操 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 寒假期间，继续保持良好的爱眼护眼好习惯，认真做好眼保健操。做好一日两次的眼保健操，规范做操动作，真正起到保护视力、防治近视的作用。</span></p> 仰卧起坐 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">【3－6年级男女生一分钟仰卧起坐标准对照图】</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">体育运动假期作业上交要求 </b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 寒假期间每日锻炼一小时做到常态化，请各位同学按照项目内容、要求在宁教云平台打卡、拍照上传每日体育活动的照片。由各年级体育教师负责考勤。</span></p> <p class="ql-block">审 核：董立宏</p>