<p class="ql-block">逐梦蓝天真美秦小—秦岭小学2022—2023年学生线上锻炼指南。</p><p class="ql-block">一.寒假期间做好教师及学生心理培训工作：</p><p class="ql-block">1.通过视频讲座让教师和学生了解什么是心理健康，什么样的心理才是健康心里，让广大师生能认识到身体、心理、社会功能三维度。学会初步判断自己或同事的健康状况并能区分心理健康和精神疾病等概念，正确认识心理问题，形成求助意识。各班开展形式多样的心理健康活动，提高班级凝聚力，集中解决班级中存在的普遍问题。</p><p class="ql-block">利用线上教学渗透心理健康教育，把心理健康和教学研究结合起来，结合学科教材内容渗透有机专题教育；如语文课课文中丰富的思想内涵可以直接成为心理健康教育素材，体育课竞技项目教学同样可以帮助学生提高心里品质。</p><p class="ql-block">阅读整理相关心理健康教育相关材料供教师学习。对少数有心理困扰或心里障碍的学生进行科学的，有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，提高健康水平，增强自我教育能力。</p><p class="ql-block">坚持以人为本，尊重学生的人格，遵循学生的心理发展规律，根据学生心理健康和个性主动发展的目标，让每一位学生在活动中了解自我，悦纳自我，调控自我，实现自我，超越自我，在教育活动中学会认知，学会做事，学会做人，学会共处。</p><p class="ql-block">总之，重视小学生自我心理健康教育，利用一切资源开展小学生心理健康教育；促进主体学生的健康发展，是我们工作的终极目标！</p><p class="ql-block">二.寒假期间通过视频教会全体师生科学锻炼身体的方法：</p><p class="ql-block">大家可以根据自己家庭居住的具体情况来安排体育教学中学过的自然环境跑等内容，以此来发展自己的心肺功能，培养自己顽强的意志品质，也可以根据不同的场地条件安排自己喜爱和特长的体育项目。不论安排哪一项体育内容，准备活动都是必不可少的。如：跳绳练习前应以活动身体的各关节为主。既可以做一些徒手练习，也可以利用跳绳来安排有关内容。根据家庭体育锻炼的特点，可以让每一位锻炼成员都参与到准备活动的设计中来。这样就可以使准备活动更具备有趣味性，使家庭体育锻炼的氛围更加活跃和融洽。使准备活动的内容会更丰富。</p><p class="ql-block">在体育锻炼过程中，同学们一定要控制好运动时间和运动负荷，在目前情况下，一定要注意不要从事大运动量的和对抗性强的体育项目，在活动中要运用心率的自我检测方法。使自己的运动心率控制在每分钟120－140次之间。 为了丰富同学们的锻炼内容，特介绍几种练习项目的具体方法。 一、 跳绳：跳绳是一项有广泛群众基础的体育项目。练习方法多种多样，而每一种练习方法都有着独特的锻炼效果，因此，在练习前可根据自己的水平来制订目标，循序渐进地完成。 同学们在练习中可安排"单摇跳、双摇跳、编花跳、不同方向轮绳跳，在练习中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习，以此来检验自己的练习成绩和练习的效果。在练习前最好安排一个合理的设想目标，然后通过自己的拼搏达到目标，享受自我超越的乐趣，还可以全家合作安排双人跳、多人跳，根据体育活动中特有的竞赛因素。如果组织几次家庭小小跳绳运动会，效果就更好。 二、仰卧起坐：仰卧起坐项目对于发展学生的腰腹力量有独到的作用。在仰卧起坐练习中，同学们可以在原来体育课中掌握的练习方法的基础上，进行创造和改变。如：直腿和屈腿交替进行，抱头和不抱头交替进行，压腿和不压腿的方法交替进行，侧方向收腹和正方向收腹交替进行等。这样的练习不但提高练习兴趣，还可以使身体各部位的肌肉都得到全面锻炼。 三、跳台阶或跳楼梯跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法。 跳台阶练习的方法有多种，既可采用双脚跳上跳下的方法，也可采用双脚交换跳的方法来练习。练习时注意必须用前脚掌发力，同时要注意身体重心的调整，这样练习既能保证安全，又能使运动美观得体！</p> <p class="ql-block">让我们团结一心，共同抗疫！迎接美好的2023年！</p>