小主播们如何增强自己的镜头感？克服镜头紧张焦虑，提升表现力~

栗子老师

主持节目最突出的特征，就是以人际传播的方式进行大众传播的活动，了解并把握人际传播的特点，对于主持人寻找良好的镜头感非常有帮助。

人际沟通以彼此平等、亲和、不掩饰个性为主要特征，主持人为达到最好的交流状态，可以在此基础上，找到合适的状态。

一、目光的交流

在荧幕上，主持人除了用有声语言来传播信息，同时还用他的体态语与观众交流情感。目光的交流感一方面来自于明确的对象感、受众意识；另一方面来自于经验的积累。

没有一定量的实践操作、适应，很难达到镜头前的目光灵活、轻松自如的交流境界。这也是为什么演员面对电视采访或担当节目主持人，都自然、松弛，驾轻就熟的主要原因，所以主持人可以适当学习一些眼神训练的方法，对找到正确的镜头感会有一定的帮助。例如：

1、定 眼

眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。

正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反练习。

斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

2、转 眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

定向转眼的训练有以下各项：

（1）眼球由正前方开始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。

（2）眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。

（3）眼球由正前方开始，眼球移到上(不许抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。

（4）眼球由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动，反复练习。

左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。

右转：同左转，方向相反。

慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。

快转：方向同慢转，不同的是速度加快。

以上训练开始时，1拍一次，一拍二次，逐渐加快。但不要操之过急，正反都要练。

3、扫 眼

眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。

慢扫眼：在离眼睛2-3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。

视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

快扫眼：要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。

初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。

二、自信的对接

自信，是主持人获得现场良好状态的基本保证。有了充分的自信，他（她）才有可能镇静自若，神思清晰的主持驾驭节目。

即便你是初上节目的新手，或者尚有这样、那样不是，但是，一旦上节目，主持人的整个精神状态应该是十分饱满、充满自信的。要敢于对自己说“我能行，我是最棒的！”

当然，自信心要有实实在在的内在基础作支撑，不可能靠虚张声势故作镇静便能获得的。任何出色的现场表现无不建立在对节目的准确把握与演播前的充分准备的基础上。

三、适度保持新鲜感

主持人既要在镜头前沉稳老练，对内容滚瓜烂熟，又要始终以充分的新鲜感。面对无数受众，这似乎有矛盾。其实不然，新鲜感是一种情绪状态外化的因素，是一个精神饱满、充满生机的主持人形象的内在动因。

对生活失去新鲜感的人，一定是一个疲惫的、消极的、没有激情的人；没有新鲜感的艺术家，他的创作源泉便会枯竭；一个节目主持人，面对话筒、镜头，没有新鲜感，他的演播、主持的情感便成为无源之水，干瘪、无生机、无色彩，更何谈富有感染力。

对于节目主持人来说，每一天的太阳都应该是崭新的，每一次节目都应该是同中有异的，每一个新朋友都在等待着你“出新”。对“烂熟于心”的内容，要给自己留下点发挥的空间。全神贯注地提起精神，时时准备捕捉时机，迸发智慧的火花。

主持人要有“喜新厌旧”的欲望，无论对自我，还是对栏目，要有热情去寻找新意、挖掘新意、创造新意，这样才能在镜头面前保持最佳的状态。

精神状态应该是十分饱满、充满自信的。要敢于对自己说“我能行，我是最棒的！”当然，自信心要有实实在在的内在基础作支撑，不可能靠虚张声势故作镇静便能获得的。任何出色的现场表现无不建立在对节目的准确把握与演播前的充分准备的基础上。

四、上镜服装搭配

主持人的服装选择要基于两个基本点：

1、符合主持人自身的特点

关于这一点也有两个要求：首先是避免选择奇装异服，这类衣服会严重影响穿着者的身材比例、精神面貌和气质；其次是不要穿着过于年轻或过于成熟的服装，主持人要根据自身实际年龄和节目类型来选择服装，否则容易给人东施效颦的感觉。

2、符合节目的需求

不同的节目，风格不同，对于主持人的服装要求也是不尽相同。比如新闻类节目，就要求主持人服装尽量选择沉稳一点、知性一些的颜色；生活类节目，主持人服装需要选择温馨一些、柔和一些的颜色；娱乐节目，则可以选择活跃的、跳跃的颜色，搭配上对比度大一些、有冲击力的服装。

总而言之，主持人服装的选择一定不是最时髦的，一定不是最昂贵的，是最合适的。

主持人服装上镜搭配小技巧

1.领型的选择

由于在专业考试的时候，一般采取的是站姿和坐姿，尤其是坐姿，那么被注意的部分就集中在上半身，而领型又是最靠近脸部的，具有很强的装饰性和修饰性，对一个人的形象有很大的影响作用。所以，在选择领型时，一定要根据自己的脸型和脖子来选择领型，起到美化和修正脸型的作用。

圆脸型：不适合圆形领，也不适合方形领，前者会使得脸更圆，后者由于对比度太大而更突出了脸圆。所以最好选择“V”字领、“U”字领，对脸部起到拉长的效果，使圆脸从视觉上来说变得修长一些，缩短脸的横向比例。

长形脸：不适宜过低的方形或圆形或“V”的领型，否则会更加强脸的纵向感，最好选择开口高一些的圆形或船型领，以增加脸部的横向距离，显得圆润丰满一些。

倒三角脸型：不可选择“V”字领，这种线条向下的三角形领，会使脸的下部显得更窄，与上半部分形成更明显的对比，显得不协调。所以应尽量选择开口浅的方一些、宽一些或船型的领型，使较尖的脸型下部显得圆润柔和。

菱形脸：不宜选择桃心领、方形领、上翻的领型，否则会使颧骨变得更高、显得更宽。应该选择一字的或线条较平滑较舒展的领型，可以柔化脸部线条偏硬的感觉。

三角形脸：不宜选择“一”字形或方形的领型，否则会增加脸下部的宽度，使脸的上部显得更窄更尖，所以选择“U”形领款，就比较容易使脸型的线条显得柔和圆滑一些。

方形脸：不要选择“一”字形和方形的领型，否则会使脸型显得更加呆板和硬朗。适合选择开口稍低一些的“桃心”领，可以改变脸型过于方正、偏短的感觉。

脖颈细长：适合高翻的衬衫领、圆形领，对较长的脖子起到收缩的作用。还适合在脖子处系一条与服装颜色和谐搭配的小丝巾，不仅可以起到点缀的作用，还能美化修正细长的脖子。

脖颈短粗：适合V字形的领，领口偏大一些的，穿衬衫时最上面的2到3颗扣子最好不扣上，这样可以起到拉长、延伸的的作用。

2.图案方面

对服装图案的选择也是需要考生注意的问题。应该选择一些线条比较简单，清晰度高，颜色比较单一的花形图案，不要选择那些窄条纹、小细格、小碎花，或者由不同颜色形状组成的图案，这些在电视上显现出来都是比较模糊杂乱、晃眼的，使我们干净、简洁、端庄的形象大打折扣。

3.颜色方面

不同的色彩会带给人不同的心理感受，比如，红色会给人热情开朗、积极向上的感觉；粉色会给人浪漫、温和的感觉；橙色会给人健康、温暖、活跃的感觉；黄色会让人觉得充满活力，充满希望，生机勃勃；绿色会让人觉得清新自然、安全、愉快；蓝色会给人宁静、沉稳、知性的感觉；紫色是高贵、优雅、神秘的颜色；黑色显得端庄、严肃、执着；白色是纯洁、善良、天真的颜色；灰色是稳重、内敛的颜色。

知道了这些颜色的含义，在选择色彩的时候就可以考虑一下它的象征意义。

然后就要考虑怎样去搭配，简单又不易出错，比较保险的搭配方法是同一色相不同色调或者是不同色调同一色相。

比如，用不同深浅的蓝色做搭配，或者用同一种明度和彩度的蓝色和红色搭配，显得稳重中不失活力。但要注意色彩搭配的比例适当，否则也会给人有些俗气的感觉。

比如做新闻节目，外面穿一件藏蓝色的小西装，里面套一件玫瑰红的小背心，从衣领间露出一抹红色，显得动中有静、静中有动。比如，做生活类的节目，选择浅紫色的小外套配上浅蓝色的小衫，显得亲切柔和，非常具有亲和力。

如果是做少儿节目，可以用绿色的衣服搭配黄色的裙子，或者是比较简洁、比较夸张图案配上花色中任意一种单色，显得活泼可爱。如果是做娱乐节目，搭配可以大胆一点，有些冲击力，但不要搞怪。

比如，用橙色的体恤搭配蓝色的下装或者是紫色的上装搭配统一色调的黄色下装，对比度大一些，会使整个人显得活跃醒目。

当然，这些只是举例，另外还有很多的搭配方法，比如用黑、白、灰这些无彩色搭配各种有彩色，都能很和谐耐看，平常一定要多注意一下电视节目中播音员主持人的色彩款式的搭配，积累一些在镜头前穿着打扮的经验！