从今以后，请置顶你的免疫力

美丽心情

随着疫情管控的放开，身边“阳”的人越来越多了，没阳的，基本都做好了“迟早要阳”的心理准备。

只是惴惴不安地盼着，如果实在不能逃过一劫，那么希望症状能轻一点。

最近网络上特别流行这样的笑话：到处打听身边谁感染了症状比较轻，就想主动去感染他的毒株。既然要感染，好歹症状能轻一点。

虽说是笑话，但说不定还真有这样的人。

其实根据专家们的分析，现在的毒株全是奥密克戎，毒性基本没啥差别。不同的人感染后症状的轻重，主要取决于个体的免疫系统。

所以当务之急是提升免疫力：

1、好好吃饭、好好睡觉、适量运动，提高“身体免疫力”：

好好吃饭，多吃点含蛋白质的食物，鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品之类的。

除了蛋白质，也要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。

好好睡觉，长期睡眠不足会影响免疫系统。

所以，非常时期，大家一定要睡好觉，给你的免疫系统创造消灭病毒的好条件。

适量运动，运动可以让人的血液循环更好，让免疫细胞增加，对提高免疫力很有帮助。

慢跑，快走，瑜伽，饭后散步，这种适度的运动是最理想的。

2、保持好的心情，提高“心理免疫力”：

这几年的经历，对人们的心理生理产生了巨大的冲击，偏离了人们正常的生活轨道。

于是大家普遍出现了：强烈的不安全感、；对未来的不可掌控感；面对突发状况的无力感；以及面对未来不确定性的焦虑感。

特别是最近面对大面积的新冠感染，大家心里难免有点焦虑、恐惧和压力。但负面情绪，会导致对人体分泌一种荷尔蒙，它会抑制免疫系统的活力。

所以克服焦虑情绪，保持身心愉悦，可以提高机体免疫力。

3、读书学习，自律生活，提高“价值免疫力”：

疫情在家，有的人读书学习，自律生活；有的人麻将游戏、混沌度日。这就是“价值免疫力”。短时间虽然分不清胜负，但拉长时间，这两种人的人生肯定会有很大的差距。

总之这场疫情，是个大浪淘沙的过程，对所有人的体质、阅历、认知、人性、良知、价值观等都是一场考验。