<p class="ql-block">随着国家防疫政策的放开，新冠被列入了“乙类乙管”传染病范围，很多地方都取消了健康码，感染了，要自费了，所以拼自身免疫力的时代来了。免疫力，就像一个巨大的防护罩，帮助我们识别并抵抗外部病原体的入侵，是一种保护性反应。免疫分为先天性和后天性两类，先天性免疫又称非特异性免疫，是与生俱来的；后天性免疫又称获得性免疫，通过细菌和病毒的刺激来获得。</p> <p class="ql-block">作为重点保护人群的宝贝们该如何增强免疫力呢？</p><p class="ql-block">☘️保持愉悦的心情</p><p class="ql-block">让宝宝每天保持好的心情。据研究发现，大笑可以让人唾液中的免疫球蛋白增多，所以在欧美这种让人笑的方法称为“幽默疗法”。</p> <p class="ql-block">☘️均衡营养，合理膳食</p><p class="ql-block">首先，饮食要避免“饮食不节”，过饥则缺乏营养，过饱则损肠胃，对于宝宝来说，定时定量进食；防止“偏食挑食”，对于提升免疫力来说至关重要，我们可以根据《中国居民膳食指南（2022）》来给宝宝制作餐食，保证宝宝营养均衡、全面、充足。一定要避免过度喂养，因为过度喂养的孩子更易生病。</p> <p class="ql-block">☘️保证水量摄入</p><p class="ql-block">喝白开水可以保持鼻腔和口腔粘膜湿润，是抵抗细菌和病毒的重要防线，可以有效地提高人体的免疫力。饮料不能代替白开水，饮料中含有大量的糖，不仅会导致龋齿，容易增加肾脏负担，还会导致肥胖。</p> <p class="ql-block">☘️适度运动</p><p class="ql-block">运动有助于激发和改善免疫力。最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～60分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持。目前我们“宅”在家中，可以进行一些亲子运动，来增强我们的体魄。</p> <p class="ql-block">☘️根据医生、营养师的建议适当补充营养素</p><p class="ql-block">维生素和矿物质能提高人体的免疫力。其中，维生素A能增强身体黏膜的抵抗力。维生素C可以帮助身体合成免疫球蛋白，杀菌抗病毒。</p><p class="ql-block">乳铁蛋白又称为天然抗生素，可以帮助身体杀菌抗病毒。益生菌能刺激肠道中的免疫细胞发挥作用，将过高或过多的免疫活性调节至正常状态，所以补充益生菌有助于提高免疫力和抗过敏。锌能调节体内免疫蛋白的合成和代谢。所以应该家中常备这些营养素，当出现感冒发烧（38.5℃以下）拉肚子时，立即服用以上营养素，可以帮助孩子快速康复。</p> <p class="ql-block">☘️规律作息</p><p class="ql-block">睡眠时全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于身体器官恢复机能。每天充足规律的睡眠可以最大限度地放松身体，让身体机能恢复最佳状态，增强人体的抗病能力。</p> <p class="ql-block">☘️小儿推拿</p><p class="ql-block">每天早上起来给宝宝做上捏脊，可以提升宝宝的阳气，增强宝宝免疫力。</p> <p class="ql-block">免疫力就是战斗力！免疫力是“最好的医生”！让我们在这个特殊时期做好疫情防护的同时，好好睡觉，均衡饮食，生活规律，加强锻炼，来不断提高自身的免疫力吧💪💪</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">编辑：程 娜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">审阅：王浩博</span></p>