<p class="ql-block">开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触，你感染新冠病毒了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">会度过一个相对“平安夜”但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">48小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的支援，把体温调节到39℃以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">72小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">96小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">120小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">168小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就是第七天。战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。</p> 请从此刻开始， 好好对待自己！ <p class="ql-block">1. 远离手机睡觉</p><p class="ql-block">熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。</p><p class="ql-block">2.合理健康饮食</p><p class="ql-block">人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。</p><p class="ql-block">首先，要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。</p><p class="ql-block">老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。</p><p class="ql-block">3. 决不吸烟喝酒</p><p class="ql-block">经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。</p><p class="ql-block">4. 坚持合理运动</p><p class="ql-block">“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公学习，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。</p><p class="ql-block">5. 赶走负面情绪</p><p class="ql-block">长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。</p><p class="ql-block">6. 不要吃得太咸</p><p class="ql-block">高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。</p> 引自 《宗春山父母 教育学堂》