面对疫情防控措施的不断调整和放开，我们身边被感染的人逐渐在增多。虽然确诊已不是什么新闻，但这一刻降临到自己头上时，还是难免会有心理压力，会想自己怎么这么倒霉，担心会不会变成重症，害怕隔离的日子很难熬，从而出现恐惧、焦虑、抑郁不良情绪等。其实，被确诊对大多数人来说，是一个比较大的应激事件。非常时期的情绪反应是人的生存本能，是一种自我保护，由此产生的一定程度的怀疑抱怨、自怨自艾、恐惧无助、焦虑抑郁、悲伤等情绪都是正常的。建议给自己一个缓冲的时间，从心理上接受既定的事实，尝试接纳当前的负面情绪。<br> 当心理状况已经出现时，我们需要如何应对？ <h3 style="text-align: center"><b>状况五：脑雾</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 在新冠康复过程中，可能会出现思维能力的一些困难，包括记忆力下降、无法集中注意力、反应迟钝等，这种情况也被称为“脑雾”。通常疲劳会加重脑雾，人越疲劳，越会感觉思考困难。</span></div><br><b>应对策略：</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 1.在不太疲惫的情况下完成工作。要完成一项需要思考力的工作时，请把它安排在精神状态较好时进行，例如早上。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 2.经常休息。如果疲劳感让症状加重，请缩短工作时间，并多休息。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 3.一次只做一件事。不要急于求成或试图一心多用，这可能会造成失误。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 4.脑力锻炼。可以尝试拼图、数字游戏、记忆练习或阅读来帮助思考。</span></div></h3> 如果感觉负性情绪的程度超过了自己的承受能力，一定要及时寻求专业人士的帮助。<br> 在这个非常时期，我们不仅要照顾好自己的身体健康，做好防护，更要照顾好自己的心理健康，度过这场「心理疫情」。 <h5><font color="#9b9b9b">内容来源：好心情互联网医院公众号</font></h5> 自治区青少年心理疏导热线:<br><div style="text-align: center;">区内免区号拨打12355</div><div style="text-align: center;">（咨询时间:7×24小时全天候）</div><br>市级心理健康援助热线<br><div style="text-align: center;">（服务时间：08:00—22:00）</div> 实验团团线上心理树洞:2944763609（QQ）<br><div style="text-align: center;">（咨询时间:工作日19:00—20:00</div><div style="text-align: center;">节假日9:00—12:00 14:00—18:00）</div>