<p class="ql-block">一、什么是免疫</p><p class="ql-block">1.狭义的说，免疫就是人体对病原体（病菌、病毒）和有害物质的抵抗力；</p><p class="ql-block">2.广义的说，免疫是机体的一种保护性的生理功能。通过免疫，机体能识别"自己"，排除"非己"，识别、排除或消灭异物，以维持机体的生理平衡。</p><p class="ql-block"> 免疫是人体最好的医生，一个人如果免疫功能较差，感染疾病的风险就会增加，合理补充维生素，能够在一定程度帮助我们调节人体免疫，减少疾病的发生。</p> <p class="ql-block">二、维生素D的作用：</p><p class="ql-block">1.促进儿童骨骼发育；对成人能增加骨的强硬度，不易骨折。</p><p class="ql-block">2.足量的维生素D可调节人体免疫力，减少感染性疾病及免疫相关性疾病的发生，有利于疾病的康复或痊愈。</p><p class="ql-block">3.维生素D还可调节血糖，促进人体对胰岛素的利用，因而有利于糖尿病患者。</p><p class="ql-block">所以，维生素D不仅仅是普通的维生素，它还有激素的作用。</p> <p class="ql-block">骨骼发育成长离不开维生素D</p> <p class="ql-block">健康的体魄离不开维生素D</p> <p class="ql-block">老年人防跌倒骨折离不开维生素D</p> <p class="ql-block">尤其是更年期后的女性更应该补充维生素D</p> <p class="ql-block">三、维生素D的来源：</p><p class="ql-block">1.晒太阳：SUNLIGHT</p><p class="ql-block">在紫外线光照射下，人体皮肤中的胆固醇衍生物如7﹣脱氢胆固醇可以转化成维生素D3，所以勤晒太阳可以使人体获得较为充足的维生素 D </p><p class="ql-block">2.食物：</p><p class="ql-block">COD LIVEROL 鱼肝油</p><p class="ql-block">CAVIAR 鱼子酱</p><p class="ql-block">EGGS 鸡蛋</p><p class="ql-block">MACKEREL 鲭鱼（马鲛鱼）</p><p class="ql-block">RAWMILK 鲜奶</p><p class="ql-block">SALMON 鲑鱼（大麻哈鱼）</p><p class="ql-block">MUSHRO0MS 蘑菇</p><p class="ql-block">TUNA 金枪鱼</p><p class="ql-block">SARDINES沙丁鱼油</p><p class="ql-block">3.药物：维生素D3</p> <p class="ql-block">近期，约翰．霍普金斯大学的研究人员在 Scientific Reports 期刊发表了题为： Association between vitamin D supplementation and cOVID -19 infection and mortality 的研究论文。 </p><p class="ql-block">结果显示，补充维生素 D 与新冠感染风险和感染后30天内死亡风险显著降低有关。这项研究提示我们，补充维生素 D 可能是一种安全、广泛可用和负担得起的治疗方法，有助于减轻 COVID -19大流行的严重程度。（仅供参考）</p> <p class="ql-block">（仅供参考）推荐成人每日服用4000IU的维生素D3，儿童每日2000IU，幼儿每日不超过1000IU。补充维生素 D不能过量， 同时请记住每天喝足量的水以免中毒。上面的维生素D3推荐量，是针对很少晒太阳的人来说的（购买时请咨询医生）。</p> <p class="ql-block">维生素D的获取，食物来源有限，晒太阳☀️经济实惠，选择好时间段即可，避免烈日。</p><p class="ql-block">让我们一起拥抱冬季暖阳吧🌻🌻🌻</p>