<p class="ql-block">酒盅舞第一节课内容：双手是与肩同宽，上左脚二位手，第二次的时候，双手往二八点上去（三位手）。然后是一个高的五位手，从五位手两边高处打开，从三，七点的方向抹下，到胸前六位手。它关键是就是几个手位，重复的去练习和酒盅的敲击配合，要跳出的那个韵味和韵律。</p> <p class="ql-block">第一个动作基本上是与肩同宽，往一点方向微微的往前送，你们看到好像是有点儿圆的那种形状，那是因为我是肘发力，当我肘发力的时候。要往前送的时候，我肘一发力，带动我的小臂一屈，那它肯定会出现一个圆的状态，一圆了，那它肯定就不会可丁可卯儿的，然后去与肩同宽了。第二个手位用肘关节带的时候，它是往二八点上走的，两个首位都是肘发力，但是两次的方向是不一样的。我的手臂是通过肘关节带动它，像一条绵长的柔软的飘带的感觉，如果说你做的非常的僵硬，那么这个动作肯定是不对的，呈现的就是你的手臂和你的整个人的头，情感的配合，它是一个连绵不断的一个感觉。还有就是这个动作完了以后左手提起来，右手还放在胸前位置，左手提起来，在头的齐眉位置，或者是高于眉毛，不要在胸前敲击。往左边移动的这一下，56移动过去，左手高，右手放于胸前，这个在我们的蒙族舞里边来讲的叫四位手。左手要尽量的往高架，基本与额头平行，或者是超过额头。它在5的时候移过去，两个手是提腕儿手，大的时候右手压腕儿，五六大，右手压腕儿，左手提腕儿，那么七八的时候，就出现了交换，大大，左手左腕儿和右腕儿的一个交换。</p> <p class="ql-block">第三节课内容：左脚往二点方向上步，双手从四点八点方向起，从胯的两边起来到三位手，然后再拉开。就是这个动作，要求你的身体的面冲向二点，双手从三位抹下来的时候，手还是要留在四八点。有一些蒙古舞的组合，像这种动作的时候，身体就跟着转过来了，手也跟着就转过来了，但是练这个的时候，大家一定记住，就是手一定要留住，眼睛不是平视，它是往二点方向的上方看，整个人呈现一个特别自然的一个状态，也不要去憋气，也不要太僵硬，就是保持蒙古族的拔背就行了。当你的双手从三点方向抹下来的时候，头是从二点经过一点，然后转向到了八点，就是我的眼神，说的是头，其实是我的眼睛带动了我的头，从二点转到了八点方向。整体上这个动作的要求就是手、身体、眼都要留在我要求的这个方位上，眼睛转过去就可以了。另外一个动作，上左脚，左脚立住，这个立，不要过度的去用脚腕儿使劲儿，要用屁股和腰的力量立住它，立起来后，手马上到四位的方向。这个行走路线当中右肘的肘关节，一定要架起来，往左边转了一圈，整个身体，冲向三点，左脚形成蹲踏步的一个状态。开酒盅的时候，右手不是架着的吗，那么我们的右手是先拨开，然后再给它从最远处抹回来，千万不要直接就推出去。左手是推出去的，就是高的手是拨开的，低的手是那个推出去的，身体跟着送出去，头往右侧倾倒，有个去听的感觉，回来的时候用你的右侧的后背拉回来，然后眼睛往高处的远方去看，我们的底盘下身，身体不要出现起伏，就是一个往三点送，然后往七点拉这个感觉，让你的上身像一个，柔软的一个云朵一样，这样是软软的，做出的动作是柔的，而不要做出动作很僵硬。接着就是反面动作。反面的要求和正面是一样的。</p> <p class="ql-block">第四节课内容：今天我们讲一个步伐，在蒙古舞里边就是平步。平步一定是压着跳，胯压着走，然后整个腿是心中有一点托步的感觉，身体微微的往五点方向后靠，让整个上半身的躯干、胸口往天花板上仰起来，双手是三位手。出现手腕儿的提压腕儿动作，用手腕儿来带动敲击，酒盅就是右左右左来敲击。上右脚右左右。然后再上左脚的时候，往1点方向上，身体往右边翻，在翻的时候，手腕儿是出现了右压左提，右手来压手腕儿，左手提手腕儿，右手在翻的时候放于胸口前方，左手随着身体去走。然后出现了一个快速的往五点方向小碎步后退，后退的时候，右手是往前，左手是往里，右手往里，左手往前，相当于出现了一个，右手启动绕毛线的一个动作，但是这个动作它绕的时候发力点一定是通过手腕儿的，然后往外推，手腕儿的发力一定是要硬的。手腕发力推完以后，然后传导到右手腕发力，传导到了右后肩，用右后肩带动绕，右左右左，往一点的方向去绕就可以了。其实是要身体往一点方向流的感觉，头不要故意的去给它，自己多加练习，绕顺了会发现头会自然而然的动起来的很自然。第七拍和第八拍，往左边跨一步，同时双手提起手腕儿来酒盅打一下，提起来酒盅在三位高处打一下，打完以后再往下八的时候，落的时候一定是用胯往下压了一下，把这个节奏给它点出来，双手压手腕儿敲打酒盅。今天主要的就是把平步练习好，二就是说在最后这个七八的时候，要出现有点的变化，动作要柔美一些，要用流线性的动作会更丰富。</p> <p class="ql-block">第五节课内容：首先往三点方向跨一步，然后右手提腕，左手压腕，慢一点，一二然后换到了左边三四，一定要慢一点，然后转的时候，身体是稳的，眼睛往右上方往远看，撤步的时候，脚是往六点方向撤的，形成一个二六点的方向，然后空拍的时候提了一下右手，提的时候是要用右侧肋骨往上一拉，把整个人的这个气口往上调一下，一个气口上去，然后慢慢的再往二点方向往远送出去。注意头，不要刻意的出现随着自己的情绪一会儿低了，一会儿抬的。接下来我们往二点方向走圆场碎步。走圆场碎步的时候，柔壁是平柔壁，双手是在四八点上的，一直走一直走，走完以后整个人的身体的面儿，包括头要留在一点，微微的往右侧倾倒一点，最后手变成了二六点方向，然后突然立半脚尖，半角尖立起来以后，再往上提，手心冲上，往上提酒盅，微微的高于额头，眼神垂目往下看。提双手的时候，两个腋下要有一点点就是收紧，往上夹的感觉，也就是一个小的气口，给它往上一提，而不要单纯的往上用手心端。然后绕腕儿。它是一拍，是一个慢慢绕的动作，短气口提，然后它抹下来。其实就是在往二点走的时候，然后转过来，圆场步留一点的时候，这个小细节会被忽略掉。大家在练习的时候，把这个地方要勤加感受和练习，看这个动作绝对是一个很简单的圆场步，但是你怎么样走能流动起来。往往就是越简单的动作，在你的表现中，可能会越会出现问题，尤其这个往二点一点走的圆场步，怎样走起来更轻松，更飘然，手腕儿要拉长，再往远，会非常的漂亮。</p> <p class="ql-block">第六节课内容：上节课左边的动作，今天做右边动作时，把它重复了一次。重复完了以后，手从三点方向抹下来，然后过渡到了七点，从七点到一点到二点，整个给它抹过来，手是一个压腕动作，从背面看不出来什么变化，但是从正面看的时候，整个身体往下拉，就感觉胯以下的部分，地面在吸着你。上半身是一个非常自豪的感觉，视野非常开阔和自信。千万切记不要刻意把那个头仰起来，那样的话太假了不自然。双手在动的时候，一定是用肩膀带动，耸肩下肩，耸肩、下肩，然后这么移过去的。接下来再说那个拉臂的动作，那个拉臂动作就是可以把音乐给它分成两拍，比如说一拍的时候下面是沉下去的，第二拍的时候是手臂拉臂，拉起来又一拍下去，一拍拉起来。大家平时在练习这个拉臂动作的时候，往往就是拉一拉臂，腿就要起来，有的组合有的舞蹈里边是需要这样子的，但是在这个组合强调的是一拍蹲下去，要完全灌满，然后再用一拍给它拉起来。这个动作是右脚往八点方向送后背出去，送后背的同时小腹要往回拉，形成一个对抗的一个力量。同时送后背的时候用肘发力，带着小臂，手腕，手一截一截给出去。出去的时候是提腕，回来的时候压腕打击酒盅，眼睛向左上方看。就是提起眼睛往上看的感觉，而不是说抬头。然后保持在这个状态上，整个人往左转了一圈儿。转的时候一定注意下肢的躯干要沉稳。其实我们在跳别的舞蹈或其他的舞蹈的时候，下肢躯干沉稳很重要。</p> <p class="ql-block">第七节课内容：这个动作是往四点方向走，右脚先启动，然后左脚跟上就是三拍的右，左右左右左右左右左右左。就是说在做这个动作的时候，大家切记，一定是往四点走的时候，头一定往八点方向看，不要低眼睛是往远看的拉长，往远看的，后手臂是拉臂，但是要注意酒盅的松弛感，不要太使劲！走的时候后背要有一点点后靠的感觉，但是绝对不能给大！然后接下来的动作，其实它还是我们的那个保持住那个右左右，左右左，只是说他脚的方向，由那个四八变成了三七，方向就是跨步，跨步，转身，立脚、跨步、转身往七点走的时候，手心向上，高处绕手腕。旁边的手放于胯边压手腕。最后的造型动作，身体一定有角度，肩膀在48点，身体冲2点。</p> <p class="ql-block">第八节课内容：就是那个碎酒钟做完以后，有一个往下沉的过程，沉下去再上脚，往八点方向去，然后做了一个呼吸，提沉提沉。提沉的时候，更多的是呼吸的气口贯穿在你的手腕儿，带着你的手腕儿进行了提腕儿，压腕儿，然后敲击酒盅，千万不要主动的去敲击酒盅，这样的话，你的呼吸，你的动作看上去是不顺畅的。所以说这个呼吸这个动作是要给大家强调的，眼睛一定是看左上方，然后那个随着气口儿，然后一个上一个下慢慢的走。然后就是快速的一个立，立完以后圆场步走一个小半圆，然后走到前方，手从二八点打开，然后在腹部前方交叉。身体在做下蹲的时候，一定要沉稳大气，整个造型人要特别稳重，不要飘。不要上身儿晃来晃去，扭来扭去，这样是不好看的，一定给人以非常的稳重的感觉。</p>