<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">快乐假期，赋能成长</span></p> <p class="ql-block"> 《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”而自身免疫力的提高是我们居家防疫的“法宝”。</p><p class="ql-block"> 一些材料简单、玩法有趣、运动有效的居家亲子运动游戏不仅能够使孩子们基本动作得到发展、提升孩子们的身体素质、增强孩子自身免疫力，还能够增进亲子感情，缓解疫情居家的焦虑。我园依据《3-6岁儿童学习与发展指南》，结合各年龄段幼儿发展规律，准备了好玩的体育游戏，快邀请你的爸爸妈妈一起来快乐运动吧！</p> <p class="ql-block">运动的好处：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.促进神经系统发育</span></p><p class="ql-block"> 身体运动时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节进行的，进行运动锻炼的同时神经系统本身也经受锻炼和提高。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.促进心肺功能</span></p><p class="ql-block"> 幼儿在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对预防呼吸道常见病有良好的作用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.提高运动技能</span></p><p class="ql-block"> 幼儿都喜欢参与跑、爬等活动，这可以提升他们平衡、协调以及移动的能力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4.促使体格健壮</span></p><p class="ql-block"> 3~6岁的幼儿处于生长的关键期，体育运动可以改善血液循环，使骨组织得到更多的营养，增强各器官系统的功能，使其体格健壮。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">准备篇</b></p><p class="ql-block"> 运动时有几点注意事项，让我们一起来了解一下吧！</p><p class="ql-block"> 1.穿着宽松运动服装和适宜的鞋子。</p><p class="ql-block"> 2.选择平坦的场地，保证场地没有尖角处。</p><p class="ql-block"> 3.运动后要及时给孩子补充适量的水分。</p><p class="ql-block"> 4.运动后不宜马上给孩子吃食物。</p><p class="ql-block"> 5.为了避免产生“噪音”，在家运动时请尽量穿软底鞋。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">热身篇</b></p><p class="ql-block"> 幼儿热身运动时间大班大概为5~6分钟，中班4~5分钟，小班3~4分钟。在热身运动时，幼儿可按照头、肩、手臂、手腕、腰、下蹲、抬腿、跳跃、踏步的顺序来编排，让幼儿充分活动身体 ，避免运动损伤。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">袋子真好玩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">小班</b></p><p class="ql-block">游戏目标</p><p class="ql-block">1.能用“S型”的方式通过障碍物，提高反应力。</p><p class="ql-block">2.学习双脚跳、纵跳摸高，提高身体灵活性。</p><p class="ql-block">3.体验亲子游戏乐趣，增进亲子情感。</p><p class="ql-block">游戏准备</p><p class="ql-block">各种大小不一的纸袋、塑料袋等。</p><p class="ql-block">游戏玩法</p><p class="ql-block">玩法一：双脚跳</p><p class="ql-block">将大小不一的袋子间隔横放摆开，幼儿双脚合并跳过障碍物。</p><p class="ql-block">玩法二：绕S型走</p><p class="ql-block">将大小不一的袋子间隔竖放摆开，幼儿以S型方式绕障碍物走。</p><p class="ql-block">玩法三：跳跃触摸</p><p class="ql-block">家长手持袋子（灵活调整高度），幼儿以纵跳摸高方式触摸纸袋。</p><p class="ql-block">玩法四：踩袋子</p><p class="ql-block">将大小不一的纸袋依次竖排开，幼儿双脚交替跨进纸袋，连续向前走。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">中班</b></p><p class="ql-block">游戏目标</p><p class="ql-block">1.能跨跳过一定距离和高度的障碍物，提高手眼协调力。</p><p class="ql-block">2.学习连续向前跳，提高动作的敏捷性。</p><p class="ql-block">3.大胆尝试，体验玩不同袋子游戏的乐趣。</p><p class="ql-block">游戏准备</p><p class="ql-block">各种大小不一的纸袋、塑料袋等。</p><p class="ql-block">游戏玩法</p><p class="ql-block">玩法一：你来抽，我来跳</p><p class="ql-block">将大小不一的袋子放置地面，依次叠高，幼儿双脚站立在纸袋上，向上跳的同时家长依次抽出纸袋，可交换角色进行。</p><p class="ql-block">玩法二：跨过河流</p><p class="ql-block">将大小不一的袋子间隔竖放摆开，幼儿双脚交替连续跨跳过纸袋。</p><p class="ql-block">玩法三：袋鼠跳</p><p class="ql-block">幼儿站入袋子中，手持袋子提手，双脚连续向前跳，可两两进行比赛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">大班</b></p><p class="ql-block">游戏目标</p><p class="ql-block">1.能够自主摆放袋子，练习手脚着地爬行。</p><p class="ql-block">2.判断物体方向，通过移动手眼协调接住物品。</p><p class="ql-block">3.喜欢两两合作游戏，体验竞赛的快乐。</p><p class="ql-block">游戏准备</p><p class="ql-block">各种大小不一的纸袋、塑料袋等。</p><p class="ql-block">游戏玩法</p><p class="ql-block">玩法一：爬小桥</p><p class="ql-block">将大小不一的袋子间隔横放摆开搭成小桥，幼儿手脚着地爬过小桥。</p><p class="ql-block">玩法二：袋子接物</p><p class="ql-block">家长或另一幼儿手持海洋球或其他小物品往不同方向仍；幼儿手持开口较大购物袋，左右移动接住物品。多人游戏时，可比比谁接的多。</p><p class="ql-block">玩法三：过小河</p><p class="ql-block">将购物袋间隔摆开，幼儿自主通过购物袋。(可单脚跳、双脚跳、S型通过）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">放松篇</p><p class="ql-block"> 做完运动，一定要放松一下肌肉。以下是几种放松的方法推荐：</p><p class="ql-block"> 1.慢跑放松法。在紧张比赛或大运动量训练后，可采用在轻松愉悦的气氛中听着轻音乐，或走或慢跑，使呼吸逐渐趋于平稳，心率减慢。</p><p class="ql-block"> 2.徒手操放松法。用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。</p><p class="ql-block"> 3.深呼吸放松法。人为地加深呼吸，通过补充氧供应达到放松的目的，做深呼吸也可配合做些轻松地走步，和缓慢的上肢伸展扩胸动作。教师用轻而缓的语气上一吸、下一呼的口令。</p><p class="ql-block"> 4.舞蹈放松法。舞蹈加上优美的音乐可使人心情轻松愉快，可以调整和转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到生理和心理的放松目的。</p><p class="ql-block"> 5.按摩放松法。幼儿自己或同伴相互之间用某些按摩手段来达到放松的目的，如叩打或抖动运动后产生疲劳的肌肉，多用于专门性放松。</p><p class="ql-block"> 6.游戏放松。通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松。如：大西瓜小西瓜高低胖瘦等，可用正口令做几次，再用反口令做几次，也可正反口令间隔练习。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">注意事项：</span></p><p class="ql-block"> 1.安全第一。运动时一定要注意家里的环境，避免孩子碰伤。如果孩子有任何疾病，一定要遵医嘱锻炼，不可盲目进行运动。</p><p class="ql-block"> 2.运动以快乐为主，可以同时播放欢快的音乐进行锻炼，还可以将一些游戏添加进去；家长和孩子最好一起互动。</p><p class="ql-block"> 3.运动时鼓励为主，难易搭配，适当进行奖 励。</p><p class="ql-block"> 4.疫情期间，锻炼的强度中等即可，一般来说，孩子微微出汗，有一点喘气，心跳加快，表情较为自然，也能和父母交流和互动。不要让孩子过度疲劳，如果孩子的反应是大口喘气，心跳显著加快，难以说话，甚至无法坚持运动，说明强度大了，应该停止或降低强度。疫情结束后，可以过渡到中——高强度。</p><p class="ql-block"> 5.运动前需要做一下准备活动，运动后不要立刻坐下来休息，应该在家里来回走走，并进行一些拉伸。出汗后，应该及时擦干，注意保暖，防止孩子受凉，注意补充水分。</p><p class="ql-block"> 6.强度大的和强度低的交替安排；难和易交替安排；上肢和下肢交替安排。</p><p class="ql-block"> 7.孩子没有兴趣后，尝试换其他运动类型，可以将大肌肉动作和精细动作结合在一起。</p><p class="ql-block"> 8.动作无限，规律有限，家长可以根据条件自行修改或者添加动作，也可以鼓励孩子创造动作。</p><p class="ql-block"> 9.劳逸结合，保证充足的睡眠时间，注意营养摄入，饮食和运动保持平衡。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在这段宅家时光里,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我们要好好计划和安排运动噢！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">坚持运动能让我们保持健康。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">亲爱的大朋友小朋友们，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">赶紧换上运动服和运动鞋，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一起运动起来吧！</span></p>