面对疫情防控措施的不断调整和放开，我们身边被感染的人逐渐在增多。虽然确诊已不是什么新闻，但这一刻降临到自己头上时，还是难免会有心理压力，会想自己怎么这么倒霉，担心会不会变成重症，害怕隔离的日子很难熬，从而出现恐惧、焦虑、抑郁不良情绪等。其实，被确诊对大多数人来说，是一个比较大的应激事件。非常时期的情绪反应是人的生存本能，是一种自我保护，由此产生的一定程度的怀疑抱怨、自怨自艾、恐惧无助、焦虑抑郁、悲伤等情绪都是正常的。建议给自己一个缓冲的时间，从心理上接受既定的事实，尝试接纳当前的负面情绪。<br> 当心理状况已经出现时，我们需要如何应对？ <h3 style="text-align: center"><b>状况四：失眠</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 人在遇到压力时，睡眠可能会影响，出现睡不着、睡不实、容易醒、多梦、醒后不解乏、第二天头晕脑胀的情况。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div>应对策略：<br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 1.尽量创造安静舒适的睡眠环境，如果没有，不妨借助耳塞、眼罩。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 2.隔离期间，困了就多睡一会儿，不困就少睡一会儿，不要强迫自己一天必须睡够8小时。偶尔一两天睡不好并不会对身体造成太大影响，请放轻松。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: left;"> 3.白天可以在房间里做一些运动，有助于睡眠。但睡前1小时最好不要运动，否则会引起大脑兴奋，反而导致失眠。<br><br> 4.躺20分钟还睡不着就起来，等有困意了再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，例如看书、看手机。<br><br> 5.电子屏幕发出的蓝光会扰乱身体的自然睡眠节奏。如果一直使用屏幕直到睡觉，会让大脑会更加警觉，难以入睡。所以，睡前1小时请远离你的手机、平板电脑。<span style="color: inherit;"><br></span></div></h3> 如果感觉负性情绪的程度超过了自己的承受能力，一定要及时寻求专业人士的帮助。<br> 在这个非常时期，我们不仅要照顾好自己的身体健康，做好防护，更要照顾好自己的心理健康，度过这场「心理疫情」。 <h5><font color="#9b9b9b">内容来源:好心情互联网医院公众号</font></h5> 实验团团线上心理树洞:2944763609（QQ）<br><div style="text-align: center;">（咨询时间:工作日19:00—20:00</div><div style="text-align: center;">节假日9:00—12:00 14:00—18:00）</div>