感染转阴后的康复需知

Ryan

随着大部分人阳了以后，很多人都已经进入了恢复期，虽然奥密克戎的致病力在下降，但是仍然会有很多人出现临床症状，包括发热，头痛，咽痛等症状，

很多人在康复期也出现了体能下降的情况。

那么，恢复期适不适合进行运动，哪些事情容易使病情反复，

今天就总结以下6件事，最好别做，以免病情复发。

1、注意保暖，别贪凉

有些人体温正常以后，认为病情已经过去了，就洗个头，洗洗澡，换换衣服，甚至到处玩去，这些都是不对的，

体温刚刚正常，身体还处于恢复期，如果过早的洗头、洗澡造成湿气加重，再加上贪凉，会再次着凉感冒，很容易复阳。

2、饮食没有节制

阳过以后，胃口开始好转，就想开始想吃东西，这时候仍然要以清淡为主，不要暴饮暴食，吃太多大鱼大肉容易伤肝、伤胃，

身体在恢复期，仍然要注意饮食，不要吃过于辛辣、过于油腻、刺激性的食物，不要贪凉，不要吃太多的甜食，

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，

适当的补充蛋白质，每天吃手掌大小的瘦肉，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶都是可以的，但是饮食不能没有节制。

3、不要喝酒

有些有饮酒习惯的人，认为烧退了身体恢复正常了，就可以少量的饮酒，

饮酒不但伤身又伤神，即使体温恢复了正常，但是身体还是处于作战的状态，所以千万不能喝酒。

4、不要熬夜

阳了以后，大部分时间都是在家休息，有些人长期与手机为伴，白天睡觉，晚上看手机，

这样经常熬夜，体力恢复不好，就会使恢复期的我们再次复阳。

所以，阳了以后，身体需要时间的调整和多休息，千万不要熬夜。

5、忙里忙外，过度劳累

尤其是女性朋友，病情稍微有些好转了，就开始洗衣服，做饭，打扫卫生，忙个不停，过度劳累，体力过度消耗以后，很容易再次复阳。

6、过早进行高强度运动

有些人身体稍微恢复了，就开始进行体育锻炼，认为能够加强体力恢复，

刚开始恢复时，在一周内可以做低强度的运动，可以适当的散步或者在家进行适量的运动，

当身体逐渐适应以后，在进行中等强度的运动。

运动一定要把握好强度，时间和运动频率，才能逐渐的恢复体能。

如果运动过程中出现心率加快，过度疲劳，呼吸困难等情况，要立即停止运动，

而且冬季气温比较低，要注意保暖，以免寒冷空气刺激呼吸系统造成疾病复发，

尤其是中青年，认为自己体力好就做一些剧烈运动，是非常不建议的。

经常有病毒感染后，剧烈运动导致爆发性心肌炎的病例，特别是有心血管等基础疾病的老年人，不建议过早的进行运动，

对于核酸转阴的康复者来说，此时身体还处于比较脆弱的阶段，仍然需要继续休养，保证营养均衡，保证充足的休息和睡眠。

当身体处于恢复阶段，只是我们取得了阶段性的胜利，这时候身体还处在跟病毒作战的状态，我们不能过早的放松警惕，要注意休养，以免病情反复。