<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">训练须知:</b></p><p class="ql-block"> 在锻炼之前，要检查自己的身体健康状况，如果有感染了新冠或感冒的同学，不要参加此项练习，感染奥密克戎完全恢复后，才能参加体育运动，运动强度要从小到大慢慢恢复，不建议身体一好就直接参加剧烈运动。</p> 热身运动 身体训练 <p class="ql-block">每个动作之间，间歇20秒</p><p class="ql-block">全部做完为一组，一共做三组。每组间休息2分钟</p> 花式跳绳 <p class="ql-block">学习4—5节</p>